Più volte mi sono ritrovato a dover scegliere, oggi dovrei allenarmi ma ho troppi dolori, mi alleno oppure aspetto un altro giorno per recuperare?
Chi si allena in palestra in stile Bodybuilding magari il problema non se lo pone, perchè ogni seduta d'allenamento allena muscoli diversi. Ma per chi si allena in full body come me? Avanzando con le propedeudiche del Calisthenics e conoscendo meglio alcuni metodi di allenamento mi sono ritrovato finalmente a fare un allenamento completo ed efficace anche per le gambe, ma i muscoli a due giorni dall'allenamento sono ancora doloranti (non solo indolenziti) e quindi ho scelto di rimandare a domani l'allenamento di oggi.
Ma è la scelta giusta? Insomma oggi sicuramente perchè cambiando allenamento mi ritrovo un muscolo che fa proprio male (salendo e scendendo le scale a lavoro non vi dico
) e so che non riuscirei a ripetere lo stesso allenamento in pistol squat, magari al massimo alleno solo la parte superiore che è solo indolenzita.
Ma come facciamo a capire se possiamo allenarci o non facciamo danno? Insomma se il muscolo fa male significa che il muscolo è stato danneggiato più del dovuto e necessita di maggiore riposo perchè le fibre recuperino, ma quando il muscolo è solo indolenzito e sai che una volta riscaldato riuscirai ad allenarti, ci si può allenare o conviene sempre aspettare che il muscolo si riprenda al 100% e man mano rendere più frequente l'allenamento (in modo che il muscolo si abitui alla frequenza ed al carico di lavoro)
Voi come la pensate a riguardo?
Chi si allena in palestra in stile Bodybuilding magari il problema non se lo pone, perchè ogni seduta d'allenamento allena muscoli diversi. Ma per chi si allena in full body come me? Avanzando con le propedeudiche del Calisthenics e conoscendo meglio alcuni metodi di allenamento mi sono ritrovato finalmente a fare un allenamento completo ed efficace anche per le gambe, ma i muscoli a due giorni dall'allenamento sono ancora doloranti (non solo indolenziti) e quindi ho scelto di rimandare a domani l'allenamento di oggi.
Ma è la scelta giusta? Insomma oggi sicuramente perchè cambiando allenamento mi ritrovo un muscolo che fa proprio male (salendo e scendendo le scale a lavoro non vi dico
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Ma come facciamo a capire se possiamo allenarci o non facciamo danno? Insomma se il muscolo fa male significa che il muscolo è stato danneggiato più del dovuto e necessita di maggiore riposo perchè le fibre recuperino, ma quando il muscolo è solo indolenzito e sai che una volta riscaldato riuscirai ad allenarti, ci si può allenare o conviene sempre aspettare che il muscolo si riprenda al 100% e man mano rendere più frequente l'allenamento (in modo che il muscolo si abitui alla frequenza ed al carico di lavoro)
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