Pareri nuova scheda monofrequenza piramidale inverso

[salvo 72]

unica cosa metterei mezzi stacchi e non stacchi da terra

È come dire :toglierei "lo squat e metterei hack squat"....
E perché? Bho....non l'abbiamo ancora capito ....cmq lascio perdere non ho riscontro nelle tue risposte ne qui e nemmeno nell'altro post dove anche lì consigli di togliere lo stacco

[Carnage]

Ma parlo arabo???
Ai fini dell'ipertrofia per me lo stacco non è un esercizio valido
Vuoi far crescere la schiena? Vai di rematori e trazioni che tra l'altro eviti anche tante rogne a livello muscolare ..
suoi vuoi fare (e io lo faccio) faresti bene a ciclizzare e inserire in contesti più appropriati

[claudio96]

per l'ipertrofia lo stacco non è valido?
boh, ho sentito spesso il contrario....
probabilmente mi sbaglio io...

[Carnage]

Infatti di bb che staccano ne è pieno cosi guarda....
Lo stacco da terra diventa produttivo a carichi alti e a quel punto diventa anche logorante.. per questo dico di inserirlo in contesti adatti e quindi ciclizzarlo
Non ha tut, concentrica, si esegue a basse ripetizioni e non permette una contrazione adeguata non vedo cosa più sfavorevole per quanto riguarda l'ipertrofia
Differente i mezzi stacchi e gli stacchi rumeni che sono più adatti in ottica bb
Ma ti piace staccare? Fallo! Anche a me piacciono varie alzate e le faccio per il mio divertimento e non per altro

[salvo 72]

Ma parlo arabo???
Ai fini dell'ipertrofia per melo stacco non è un esercizio valido
Vuoi far crescere la schiena? Vai di rematori e trazioni che tra l'altro eviti anche tante rogne a livello muscolare ..
suoi vuoi fare (e io lo faccio) faresti bene a ciclizzare e inserire in contesti più appropriati

L'hai detta davvero grossa ,
fai bene a ciclizzarlo , non e' obbligatorio , ma di minkiate ne ai sparate pero'

[Carnage]

Controbatti allora

[Miller]

Mai fatto stacco in vita mia non sono neanche un bb vero, ma quoto carnage. Per me è un esercizio evitabilissimo, per le stesse ragioni espresse prima.

[salvo 72]

Mai fatto stacco in vita mia non sono neanche un bb vero, ma quoto carnage. Per me è un esercizio evitabilissimo, per le stesse ragioni espresse prima.

Ma sono d'accordo anche io fino ad un certo punto , ma e' un parere personale ,
non puoi dirmi " meglio i mezzi stacchi " se vuoi una schiena piu' ipertrofica , meglio un rematore....
Nello stacco da terra in chiave BB, fai sia la concentrica che l'eccentrica continua...e poi vediamo se e' meglio un rematore di uno stacco ....
ma di cosa vogliamo parlare dei vantaggi ,
Aumento di forza globale , E' ovviamente incremento massa muscolare,
Utilizzi un mare di muscoli del corpo , tutta la catena cinetica posteriore , glutei , avambracci,lombari , trapezzi, quad, vogliamo aggiungere lo stimolo ormonale che rilascia?
Aggiungo , primo di altri interventi " non e' obbligatorio farlo" , che lo so ' mi ci penso un'attimo primo di scambiarlo sempre e comunque....

Controbatti allora

[Miller]

Beh ma è normale che siano pareri personali ci mancherebbe. Poi se fai l'eccentrica non è più uno stacco ma più simile ad un rumeno o a un "mezzo stacco".

[salvo 72]

Beh ma è normale che siano pareri personali ci mancherebbe. Poi se fai l'eccentrica non è più uno stacco ma più simile ad un rumeno o a un "mezzo stacco".

Si , ma con il rom completo

[Carnage]

Quello stacco di cui parli in chiave bb si chiama mezzo stacco
Nello stacco da terra non esiste fase eccentrica .. e ripeto tut, contrazione ottimale e il dorso lavora quasi in isometria il tutto per pochissime ripetizioni
A livello ipertrofico quindi non vedo la validità di questo esercizio.. a maggior ragione per il dorso dal momento che lo stacco è un esercizio per la catena cinetica posteriore come hai ben detto tu e non per il dorso, quindi non è un sostituto del rematore o delle trazioni.
Se sei in massa con una scheda voluminosa vai di remate e trazioni, non di stacco da terra
Secondo il tuo discorso perchè non inserire un clean e jerk ? Lavorano un casino di muscoli e ha un grande impatto a livello ormonale

[salvo 72]

Quello stacco di cui parli in chiave bb si chiama mezzo stacco
Nello stacco da terra non esiste fase eccentrica .. e ripeto tut, contrazione ottimale e il dorso lavora quasi in isometria il tutto per pochissime ripetizioni
A livello ipertrofico quindi non vedo la validità di questo esercizio.. a maggior ragione per il dorso dal momento che lo stacco è un esercizio per la catena cinetica posteriore come hai ben detto tu e non per il dorso, quindi non è un sostituto del rematore o delle trazioni.
Se sei in massa con una scheda voluminosa vai di remate e trazioni, non di stacco da terra
Secondo il tuo discorso perchè non inserire un clean e jerk ? Lavorano un casino di muscoli e ha un grande impatto a livello ormonale

Si chiama mezzo stacco quando parti da appena sotto il ginocchio ,
Se parti con il bilanciere da 22,5 da terra , e' uno stacco da terra , che si può eseguire anche in fase concentrica e eccentrica continua

[Carnage]

Si fase eccentrica continua in un 4x4 di stacco da terra
Vabbe Salvo buon Natale io vado ad allenarmi

[salvo 72]

Si fase eccentrica continua in un 4x4 di stacco da terra
Vabbe Salvo buon Natale io vado ad allenarmi

Fatto anche con le triple ,
Buon Natale

[DamianoBB]

ragazzi allora lo evito lo stacco da terra...anche sul web ho letto un articolo dove dicono che lo stacco è produttivo a carichi molto alti come fanno i pl appunto e in ottica bb non è cosi utile, ditemi voi mi avete fatto venire il dubbio...

una sessione senza stacco la farei cosi:

REMATORE BILANCIERE che alternei ogni 6 settimane dal cambio scheda sia presa inversa e normale 5X6/6/8/8/10
TRAZIONI ALLA SBARRA O LAT MACHINE AVANTI 4X8
REMATORE MANUBRI O ANCHE UN T BAR 3X10
PULLEY BASSO SS LOW ROW 3X10+12
PULLOVER 2X15+15

se lo stacco dite che non serve niente per l'ipertrofia ne faccio a meno.