Hiit e palestra

[hackam 25]

Buonasera volevo sapere se è possibile fare HIIT 3 volte a settimana (non con la corsa ma con es a corpo libero) e negli altri 3 giorni fare palestra(a corpo libero) oppure si va in sovrallenamento o fa male ai muscoli e quindi è più consigliata una sessione di corsa o qualcosa del genere..

[salvo 72]

Non mi e' chiaro come vorresti fare l'HITT, " non con la corsa ma a corpo libero" , cioe'?
Cmq non vai in sovrallenamento

[Shank]

Non mi e' chiaro come vorresti fare l'HITT, " non con la corsa ma a corpo libero" , cioe'?
Cmq non vai in sovrallenamento

Penso intenda tipo circuiti

[hackam 25]

Si a circuiti

[Shank]

Dipende,ma se fai ad entrambi esercizi a corpo libero,non ti conviene fare solamente uno dei due ?

[hackam 25]

Mi piace l'allenamento a corpo libero quindi non faccio palestra con i pesi, riguardo all'HIIT posso farlo andando a correre ecc, però da quel che so sarebbe meglio con gli esercizi ma ho paura appunto magari facendo anche alcuni esercizi che ho già fatto il giorno prima(anche se per pochi secondi) di sovrallenarmi o comunque non dar tempo al muscolo di crescere riposandosi.

Io in hiit faccio 20/20 9 esercizi per 3 volte quindi tipo:
20sec push up
20sec rest
20 sec addome
20sec rest e così via.

[Shank]

A me sinceramente gli allenamenti hiit piacciono solamente per la corsa,perchè i circuiti considerando che tu sei un novizio,sicuramente ti portano a sbagliare la tecnica.

[hackam 25]

Prima di iniziare a fare il tutto sono stato 2-3 settimane a impare tutti gli es base con tanto di videocamera e con tutte le spiegazioni varie di scapole addotte e protratte, bacino ante/retroverso quindi gli es(almeno quelli principali) gli eseguo per bene.

[Shank]

Ma fai solamente push up e addome ?

[hackam 25]

Nono, era un esempio