Salve ragazzi..vi pongo una domanda molto semplice..perchè non riesco ad isolare la parte bassa del retto addominale col crunch inverso? 
Fino a poco tempo fa facevo il classico errore di sollevare solo le gambe..ma ugualmente sentivo eccome lavorare l'addome...adesso ho scoperto che va alzato il bacino e delle gambe deve fregarmi poco..ma il lavoro lo sento soprattutto sul quadricipite femorale..
provo a spiegarmi meglio: parto in posizione supina e porto le gambe verso l'addome inizialmente senza sollevare il sedere, poi mi do una spinta che mi fa alzare il sedere verso l'addome ma di rimbalzo torno nella posizione precedente, è come se non riuscissi a mantenermi in quella posizione..riesco tutt'al più a dare dei colpi.. ma la cosa peggiore è che in questo modo sento poco lavorare l'addome e anzi sento che stresso parecchio l'inguine (ileopsoas?) e il quadricipite...mi rendo conto che è un po' complicato da spiegare..ma volevo un vostro parere
Fino a poco tempo fa facevo il classico errore di sollevare solo le gambe..ma ugualmente sentivo eccome lavorare l'addome...adesso ho scoperto che va alzato il bacino e delle gambe deve fregarmi poco..ma il lavoro lo sento soprattutto sul quadricipite femorale..provo a spiegarmi meglio: parto in posizione supina e porto le gambe verso l'addome inizialmente senza sollevare il sedere, poi mi do una spinta che mi fa alzare il sedere verso l'addome ma di rimbalzo torno nella posizione precedente, è come se non riuscissi a mantenermi in quella posizione..riesco tutt'al più a dare dei colpi.. ma la cosa peggiore è che in questo modo sento poco lavorare l'addome e anzi sento che stresso parecchio l'inguine (ileopsoas?) e il quadricipite...mi rendo conto che è un po' complicato da spiegare..ma volevo un vostro parere
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