Ciao a tutti! Nell'ultimo mese sono passato all'allenamento a corpo libero e sono molto contento perché mi sento migliorato tanto in esercizi come dip e trazioni (almeno per i miei parametri ed obiettivi 
). Dip sono passato da un 3x5 faticato e dondolante ad un 3x9-6-6 fatti senza oscillare (eccetto ovviamente un po' di fatica nelle ultime ripetizioni), mentre per quello che riguarda le trazioni supine (stavolta fatte bene senza spingere le gambe avanti ed oscillare e sentendo finalmente lavorare i dorsali 
) sono passato da 0 a 3x3 
...ora vorrei chiedervi un consiglio proprio sulle trazioni. L'approccio corretto è consolidare sempre più le supine concentrandosi solo su queste o iniziare a provare le prone? Ve lo chiedo perché non so se ci sia una relazione tra le due, cioè se le prone si riescono a fare solo dopo essersi rinforzati ancora con le supine oppure se sono esercizi indipendenti..grazie a chi avrà voglia di rispondermi
). Dip sono passato da un 3x5 faticato e dondolante ad un 3x9-6-6 fatti senza oscillare (eccetto ovviamente un po' di fatica nelle ultime ripetizioni), mentre per quello che riguarda le trazioni supine (stavolta fatte bene senza spingere le gambe avanti ed oscillare e sentendo finalmente lavorare i dorsali ) sono passato da 0 a 3x3 ...ora vorrei chiedervi un consiglio proprio sulle trazioni. L'approccio corretto è consolidare sempre più le supine concentrandosi solo su queste o iniziare a provare le prone? Ve lo chiedo perché non so se ci sia una relazione tra le due, cioè se le prone si riescono a fare solo dopo essersi rinforzati ancora con le supine oppure se sono esercizi indipendenti..grazie a chi avrà voglia di rispondermi
..pensavo anche di provare ad aumentare il numero di serie di supine per alzare un po' il volume di allenamento e allora incomincio aprovare anche le prone e a fare come dite voi un lavoro " misto", anche con prese di ampiezza diversa
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