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  • Dragon17
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2016
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    #16
    Solo il 3x1 Più lat machine, e si passa al rogo successivo solo se riesci a portare a compimento il "target" di trazioni


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    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
    On-line coaching

    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

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    • andrea961
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      • Sep 2016
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      #17
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      non è vero per nulla che sono inutili...chi l'ha detto? Da seduto vanno benissimo anche questi range molto ampi per i polpacci, sono le serie che sono poche....troppo poche e dovrebbe fare quindi due ex, uno da seduto e uno da in piedi.

      Simone...se le trazioni non inizi a farle...mai le farai fidati...quindi metti le trazioni, supine e prone...e falle almeno 2 volte a settimana... la lat fa da assistenza. Niente macchine per scaricare il peso... vedrai che tra qualche mese mi darai ragione.

      manx intendevo alzato non vanno bene

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        Originariamente Scritto da andrea961 Visualizza Messaggio
        manx intendevo alzato non vanno bene
        non facciamo i dogmatici esagerati , seduto è ok per la porzione rossa dei polpaccio, ma se fai 50 rip al multi una tantum...che vuoi che succeda? ogni muscolo andrebbe allenato con il range piu' vario possibile di rip da 1...a 100

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • andrea961
          Bodyweb Member
          • Sep 2016
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          #19
          Ah certo pardon hahaha

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