Multi solo 3 volte a settimana

[Miller]

si ma sempre se consideri il buffer. Se fai 10 rip con un carico "adeguato a farne 10", è probabile che sporchi l'alzata.

[Dragon17]

si ma sempre se consideri il buffer. Se fai 10 rip con un carico "adeguato a farne 10", è probabile che sporchi l'alzata.

Si parte con un peso che ti permette di chiudere l'allenamento ma con pochissimo tempo, se ci si allena come si deve, ti assicuro che la tecnica migliora al punto che potresti allenarti a cedimento e fino all'ultima essere perfetto tecnicamente. La fatica muscolare aumenta la difficoltà dell'alzata come un ostacolo superabile, il carico alto che vai ad utilizzare in un range da 5 in giù spesso invece non ti consente di far bene neanche le prime 3 reps, sempre se non sei un veterano del front, ma a meno uno non faccia weightlifting ne dubito fortemente.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk