Bodybuilding e Nuoto (e aerobica in genere)

[Loreflex]

Salve a tutti,
Ho 26 anni e da 5 faccio palestra,mentre nell'infanzia e adolescenza ho praticato nuoto non agonistico come unico sport.
Da luglio ho deciso di mettermi sotto facendo una scheda alimentare per aumento massa e sonopassato da 64 a 68kg facendo 3 sedute settimanali di allenamento in sala pesi.
Da due settimane mi sono iscritto a una palestra molto grande che oltre alla sala attrezzi offre numerosissimi servizi fra cui la piscina e numerosi corsi di tonificazione.
Attualmente ilmio trainer mi ha compilato una scheda di 4 sedute di allenamento in sala per massa muscolare: dopo quell'ora e dieci di allenamento la settimana scorsa sono andato a fare o un corso di tonificazione addominale di mezzora,oppure mezzora di nuoto libero (una volta anche entrambe le cose).
Mi piace molto nuotare, ma mi chiedevo come conciliare l'allenamento per la massa muscolare con il nuoto e l'areobica in genere: meglio solo mezzora di nuoto con numerose pause immagino? La cosa più controproducente immagino sia fare tantissime vasche senza sosta perchè questo tende ad asciugare molto.

grazie in anticipo,

Lorenzo

[Dragon17]

Salve a tutti,
Ho 26 anni e da 5 faccio palestra,mentre nell'infanzia e adolescenza ho praticato nuoto non agonistico come unico sport.
Da luglio ho deciso di mettermi sotto facendo una scheda alimentare per aumento massa e sonopassato da 64 a 68kg facendo 3 sedute settimanali di allenamento in sala pesi.
Da due settimane mi sono iscritto a una palestra molto grande che oltre alla sala attrezzi offre numerosissimi servizi fra cui la piscina e numerosi corsi di tonificazione.
Attualmente ilmio trainer mi ha compilato una scheda di 4 sedute di allenamento in sala per massa muscolare: dopo quell'ora e dieci di allenamento la settimana scorsa sono andato a fare o un corso di tonificazione addominale di mezzora,oppure mezzora di nuoto libero (una volta anche entrambe le cose).
Mi piace molto nuotare, ma mi chiedevo come conciliare l'allenamento per la massa muscolare con il nuoto e l'areobica in genere: meglio solo mezzora di nuoto con numerose pause immagino? La cosa più controproducente immagino sia fare tantissime vasche senza sosta perchè questo tende ad asciugare molto.

grazie in anticipo,

Lorenzo

mezzora di nuoto una o due volte a settimana? cosa dovrebbe avere di controproducente? Se intendi perchè brucia massa muscolare togliti subito la paura e vai a nuotare =) anzi un po' di condizionamento aerobico fa solo bene a noi che non sappiamo cosa voglia dire far battere il cuore oltre i 160 hahaha

[Dragon17]

e la nuotata vedi di godertela rilassato, otterrai un sacco di benefici, altro che! La palestra ha un lato negativo ed è che ci fa nascere troppe seghe mentali su ogni cosa.. ascolta il mio consiglio

[Loreflex]

Grazie! Sono contento che sia tutto così positivo anche perchè nuotare mi piace molto specie adesso

In realtàmi piacerebbe anche capire come utilizzare nuoto e corsi per tonificarmi ancora di più. Sono tonico da sempre di natura, però non mi dispiacerebbe raggiungere un grado di definizione ancora piùalto Non so se in questo il nuoto può aiutare.

Comunque a me idealmente piacerebbe nuotare mezzora dopo ogni allenamento quindi 4 volte a settimana

[Dragon17]

va bene, ma non strafare... anche 20 minuti possono andare.. ricorda però che si tonifica con la dieta.. altrimenti i maratoneti sarebbero tutti bodybuilder per quanta "tonificazione" fanno, e invece non lo sono... spero sia arrivato il messaggio

[Dragon17]

altra cosa importante! Pensalo come un defaticamento e soprattutto divertimento. Se un giorno ti senti stanco non nuotare. I "compiti per casa" sono la scheda, e quella va fatta anche se ti ha lasciato la ragazza o se hai la voglia di allenarti sotto i piedi, il resto può saltare, altrimenti ti carichi di troppi "doveri" e accumuli stress