Nuova scheda mono

[Dragon17]

Non posso fare leg extension e leg curl..non ho la macchina per farlo(appena aggiusto il cavo potrò fare almeno la leg però)
Ma quelle 3 serie di bicipiti le posso togliere proprio? Al limite ne metto una in più di tricipiti dopo il petto e poi il resto lascio uguale..tanto mi interessano di più i tricipiti che i bicipiti...a questo punto fai petto/tricipiti con 3 esercizi, i bicipiti col dorso, spalle, gambe e abs, senza fare richiami di braccia
Altra cosa..la prima scheda che ho postato, la posso usare tra 4/6 settimane quando termino questa?Si certo

in grassetto il mio pesniero. Forse questa è la migliore soluzione

[xXNicolaXx]

Ok, però ora mi hai tolto il richiamo dei tricipiti con le spalle ..non posso lasciarlo e fare:
Petto-tricipiti
Schiena-bicipiti
Spalle-tricipiti
Gambe

[Dragon17]

Ok, però ora mi hai tolto il richiamo dei tricipiti con le spalle ..non posso lasciarlo e fare:
Petto-tricipiti
Schiena-bicipiti
Spalle-tricipiti
Gambe

hahaha vuoi per forza richiamare le braccia eh? haha e va bene, acconsentiamo dai =D comunque per il futuro valuta anche una multifrequenza se ti piace allenare più spesso i gruppi muscolari

[xXNicolaXx]

hahaha vuoi per forza richiamare le braccia eh? haha e va bene, acconsentiamo dai =D comunque per il futuro valuta anche una multifrequenza se ti piace allenare più spesso i gruppi muscolari

Beh più che altro vorrei far crescere un po' sti tricipiti..e visto che di solito ho sempre fatto bicipiti-tricipiti insieme, magari adesso cambiare un po' puo far bene...oggi comunque ho fatto petto-tricipiti e mi sono trovato bene..fare solo 6 serie finali di tricipiti non è troppo stressante né fisicamente né mentalmente. Provo a tenere questa scheda fino a inizio gennaio. Speriamo bene! Grazie per i consigli!
PS la multi l ho provata ma non credo che ci tornerò(non fa per me, mi piace molto di più allenarmi in mono)

[Dragon17]

ok, tienila un 2 mesetti, poi se non dovessi essere soddisfatto del risultato contattami che proviamo con una soluzione un po' meno canonica

[xXNicolaXx]

ok, tienila un 2 mesetti, poi se non dovessi essere soddisfatto del risultato contattami che proviamo con una soluzione un po' meno canonica

Va bene, grazie mille