Allenamento pettorali

[Cencio96]

Ciao a tutti, ho un dubbio riguardo all'allenamento dei pettorali. Mi alleno 3 volte a settimana (massa) ed in particolare il lunedì ho petto e tricipiti. Dato che rispetto agli altri muscoli del mio corpo sono quelli un po' più indietro, volevo sapere se fosse consigliato allenarli DUE volte invece che una, magari il venerdì così da lasciare 3 giorni e mezzo di riposo. Cosa ne pensate? Se avete bisogno di informazioni ulteriori tipo la mia scheda ditemelo e provvederò a caricare tutto ciò di cui necessitate. Grazie mille!

[Don_]

Credo che la scheda la dovresti postare così si capisce come ti alleni.

Perché sono indietro?forse li alleni poco rispetto ad altri o è questione di costituzione.
Aspetta gli esperti.

[Manx]

ma da quanto ti alleni?

[Cencio96]

Credo che la scheda la dovresti postare così si capisce come ti alleni.

Perché sono indietro?forse li alleni poco rispetto ad altri o è questione di costituzione.
Aspetta gli esperti.

Per costituzione, anzi in palestra ho sempre cercato di allenarli un po' più degli altri muscoli.

ma da quanto ti alleni?

Mi sono allenato quasi due anni, per poi stare fermo 10 mesi e ho ripreso seriamente da 2 mesi e mezzo.

[Manx]

beh...se hai ripreso da solo 2 mesi e mezzo...hai tutto un po' indietro e non solo il petto... sarebbe da vedere come ti alleni.

[Cencio96]

beh...se hai ripreso da solo 2 mesi e mezzo...hai tutto un po' indietro e non solo il petto... sarebbe da vedere come ti alleni.

D'accordo, allora appena posso metterò la mia scheda. Comunque tempo fa andai anche da un PT che mi fece plico, scheda e dieta, e mi disse appunto che avevo braccia spalle e schiena un po' più avanti del petto (che comunque si vede anche ad occhio davanti allo specchio).

[Venkman85]

Magari dipende anche da un'errata esecuzione degli esercizi, come la mancata adduzione delle scapole.

[debe]

Sono tanti i fattori che potrebbero essere causa di questo ritardo. Prima di pensare di allenarli una seconda volta, penserei che sto sbagliando qualcosa. Ok la costituzione, le predisposizioni personali, ma magari si riesce a sistemare una scheda fatta male, senza dover andare una volta in più.
Se poi ad allenarti ti alleni bene, allora, ma solo allora, la seconda volta è una buona opzione.

[Dwayne Johnson97]

beh...se hai ripreso da solo 2 mesi e mezzo...hai tutto un po' indietro e non solo il petto... sarebbe da vedere come ti alleni.

Quoto.
Al limite se te la senti fai un richiamo anche se non mi piace più di tanto... Giacché sei in mono cerca di "distruggere" il pettorale quando lo alleni dato che seguono una miriade di giorni in cui possa riposare e crescere...
Hai qualche fattore estetico contro ? Scapole alate...magari è proprio l'esecuzione come ha ribadito Venkman

[Cencio96]

Quoto.
Al limite se te la senti fai un richiamo anche se non mi piace più di tanto... Giacché sei in mono cerca di "distruggere" il pettorale quando lo alleni dato che seguono una miriade di giorni in cui possa riposare e crescere...
Hai qualche fattore estetico contro ? Scapole alate...magari è proprio l'esecuzione come ha ribadito Venkman

Grazie per le risposte, in ogni caso si, ho le scapole leggermente alate. Ecco comunque la mia scheda del petto:

Panca con bilanciere (piramidale) 8-6-4-10 Rec: 2 min
Croci su panca inclinata (ss) 3x8 Rec: 0
Alzate su panca inclinata (ss) 3x8 Rec: 1.30 min
Chest Press 2x(6+6+6) stripping Rec: 2 min

[Don_]

Io farei o le super serie o lo stripping,così la prossima scheda se vuoi mantenere l intesita alta puoi usare un altro dei due.

Metterli insieme secondo me è come ''sprecare'' uno o l atro.

[Dragon17]

Potresti benissimo inserire una panca e/o una variante al venerdì, ma non disprezzerei neanche una terza seduta, magari dopo un periodo di assestamento in cui fai due giorni petto. Ovviamente il secondo giorno deve essere più leggero del primo, riduci il volume e fai solo 1-2 esercizi

[Cencio96]

Ok farò così allora, grazie!

[menez]

premetto che non ho letto tutti i commenti, quindi potrei dire cose già dette dagli amici, però in genere non si raddoppia l'allenamento di un gruppo muscolare.
piuttosto usare altre strategie allenanti.

[Cencio96]

premetto che non ho letto tutti i commenti, quindi potrei dire cose già dette dagli amici, però in genere non si raddoppia l'allenamento di un gruppo muscolare.
piuttosto usare altre strategie allenanti.

In realtà sei l'unico a dirmi così