Buonasera a tutti.
Sono un ragazzo di 15 anni.
Peso 55kg e sono alto 1,74m.
Ho fatto per circa un anno palestra leggerina e in questo periodo sono passato da 48kg agli attuali 55kg.
Ero sottopeso.
Ora voglio impegnarmi a sviluppare un fisico tonico.
Addominali pettorali sono i miei obbiettivi principali ma anche sviluppare un po' di braccia non mi farebbe male.
Ed è qui che mi rivolgo a voi.
Il mio programma di allenamento è questo.
Lunedì: 1 palestra: 10×10 manubri 7kg
10×10 addominali(crunches)
10×10 macchina pettorali.
Martedì: niente.
Mercoledì: stesso programma di lunedì.
E basta. Quindi le mie perplessità sono 2.
Come faccio ad indurire l'allenamento in palestra?
(Esercizi,ripetizioni,carichi).
E poi vorrei fare anche un programma di allenamento a casa a corpo libero.
Per esempio il Venerdí e la Domenica.
Fino adesso stavo svolgendo esercizi tipo Spartan.
Che ne pensate?? Aspetto consigli!
Ps: Sono un mega neofita e non faccio diete e quindi se potete aiutarmi anche in questo caso...
Vi ringrazio in anticipo💪😀
Sono un ragazzo di 15 anni.
Peso 55kg e sono alto 1,74m.
Ho fatto per circa un anno palestra leggerina e in questo periodo sono passato da 48kg agli attuali 55kg.
Ero sottopeso.
Ora voglio impegnarmi a sviluppare un fisico tonico.
Addominali pettorali sono i miei obbiettivi principali ma anche sviluppare un po' di braccia non mi farebbe male.
Ed è qui che mi rivolgo a voi.
Il mio programma di allenamento è questo.
Lunedì: 1 palestra: 10×10 manubri 7kg
10×10 addominali(crunches)
10×10 macchina pettorali.
Martedì: niente.
Mercoledì: stesso programma di lunedì.
E basta. Quindi le mie perplessità sono 2.
Come faccio ad indurire l'allenamento in palestra?
(Esercizi,ripetizioni,carichi).
E poi vorrei fare anche un programma di allenamento a casa a corpo libero.
Per esempio il Venerdí e la Domenica.
Fino adesso stavo svolgendo esercizi tipo Spartan.
Che ne pensate?? Aspetto consigli!
Ps: Sono un mega neofita e non faccio diete e quindi se potete aiutarmi anche in questo caso...
Vi ringrazio in anticipo💪😀
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