Cambio split

[ErikZ]

Non reggo piu' la suddivisione petto/dorso-spalle/braccia-gambe sono in ipo per 5 giorni e in iper (fine settimana) per 2 giorni ............. tale suddivione era ok quando mangiavo come un vitello ora non ce la faccio piu' credo che dividero la frequenza con i tre principali gruppi gambe/petto/dorso e inseriro' i muscoli piu' piccoli in una delle tre sessioni:

1) gambe/addome
2) dorso/spalle
3) petto/braccia

ciao

[NoLimits]

Secondo me questa split andrebbe bene indipendentemente da che fase di dieta stai, è la migliore, comunque non penso risolverai il problema cambiando split, cerca semplicemente di abbassare lievemente i carichi finoa quando il metabolismo ti si è adattato!!!!!!!!!!!

[ErikZ]

Eh fosse facile abbassare sti carichi il problema è che si abbassano da soli se non mangio ............. sto seriamente pensando si fare un ciclo di forza per luglio-agosto in modo da cercare di mantenere la forza il piu' possibile...............

Petto/dorso quando maneggi dei carichi discreti diventa pesantissimo è qui il discorso, ripartendo invece i tre gruppi principali nelle 3 sessioni il carico di lavoro si diluisce di piu'.

grazie noLimits

[NoLimits]

Ti posso solo dire che ho cominciato il tipo di dieta da te applicato circa poco meno di 1 mese fa, con l'aggiunta del carico solo per due pasti quando mi allenavo, ho avuto cali all'inizio ma nel giro di due settimane il metabolismo si è adattato e ora mi trovo bene. E sto cominciando a riguadagnare forza!!!!!!