Aumento di circonferenze

[filippo98]

Non meno di 16-18.

Comunque il discorso delle pliche "a vista" non ha senso, imho.

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purtroppo non ho foto di partenza,comunque non mi ha misurato le pliche "a vista" ma con un plicometro nel caso stessi parlando a me,ma in una dieta normocalorica che "benefici" si hanno?

[xEyeless]

ok,quindi secondo te il preparatore ha sbagliato a prendere le misure della plicometria? altrimenti non so come spiegarmelo,ho provato in molti siti a calcolare la bf ed in tutti mi da all'incirca questo risultato..

Il fatto è che la plicometria ha un margine di errore di 5-10 punti percentuali (se la memoria non mi inganna), quindi è utile per vedere i miglioramenti della persona, ma non per stimare in maniera accurata la percentuale di massa grassa.
Dei siti web non parliamone nemmeno, che sono inutili

[Manx]

Non meno di 16-18.

Comunque il discorso delle pliche "a vista" non ha senso, imho.

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quoto, forse anche 20 tenendosi un po' larghi, cmq credo sopra ai 18...la pliche è stata presa male o fatto un errore. Per l'alimentazione una normo+cardio o forse ancora meglio una ipo+cardio senza strafare...ma devi parlarne tu con chi paghi e al quale dai fiducia. Massa... proprio no.

[kalokagathia]

Hai scritto che a vista le pliche sembrano le stesse, e mi sembra veramente difficile potere valutare millimetri ad occhio.
L'obiettivo è sempre migliorare la composizione corporea.
Non sappiamo niente di te, peso, altezza, età, stile di vita, situazione di partenza, eventuali problemi, cose che chi ti segue immagino conosca e tenga in considerazione.

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[filippo98]

Il fatto è che la plicometria ha un margine di errore di 5-10 punti percentuali (se la memoria non mi inganna), quindi è utile per vedere i miglioramenti della persona, ma non per stimare in maniera accurata la percentuale di massa grassa.
Dei siti web non parliamone nemmeno, che sono inutili

e quindi come si dovrebbe fare per avere una percentuale di massa grassa accurata?

[xEyeless]

e quindi come si dovrebbe fare per avere una percentuale di massa grassa accurata?

Dovresti usare metodi che però non sono molto diffusi (e costano anche un po'), tipo l'hydrastatic weighing.

[filippo98]

quoto, forse anche 20 tenendosi un po' largi, cmq credo sopra ai 18...la pliche è stata presa male o fatto un errore. Per l'alimentazione una normo+cardio o forse ancora meglio una ipo+cardio senza strafare...ma devi parlarne tu con chi paghi e al quale dai fiducia. Massa... proprio no.

Con una normo+cardio che risultati andrei ad ottenere? ed il cardio di quanti minuti ed a che velocita?

[filippo98]

Hai scritto che a vista le pliche sembrano le stesse, e mi sembra veramente difficile potere valutare millimetri ad occhio.
L'obiettivo è sempre migliorare la composizione corporea.
Non sappiamo niente di te, peso, altezza, età, stile di vita, situazione di partenza, eventuali problemi, cose che chi ti segue immagino conosca e tenga in considerazione.

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altezza 1.72, eta 18, sono uno studente,la situazione di partenza era a mio avviso "buona" cioè avevo comunque gia dei muscoli di base ,e non penso di avere problemi,tranne l'anemia ma non penso che cambi la situazione...

[filippo98]

Dovresti usare metodi che però non sono molto diffusi (e costano anche un po'), tipo l'hydrastatic weighing.

ok ma io intendo cose nella normalita ahaha,cioè voglio dire quando misurano te con le pliche corrispondono alla percentuale reale secondo te?
un'altra domanda,cos'avete guardato per darmi una percentuale di grasso cosi?

[Manx]

Con una normo+cardio che risultati andrei ad ottenere? ed il cardio di quanti minuti ed a che velocita?

forse meglio una ipo...visto che sei ben 87kg... e che c'è parecchio da togliere a mio parere. Cmq con cardio e normo o cardio e ipo...terresti sotto controllo la panza...ma ripeto, hai un PT che paghi ne devi parlare con lui, non con noi. Non ha senso altrimenti pagare e chiedere a noi...

[xEyeless]

ok ma io intendo cose nella normalita ahaha,cioè voglio dire quando misurano te con le pliche corrispondono alla percentuale reale secondo te?
un'altra domanda,cos'avete guardato per darmi una percentuale di grasso cosi?

Va be', non è che non siano metodi normali, è solo che non sono accessibili come la plicometria :P

Comunque, come ho scritto, "la plicometria ha un margine di errore di 5-10 punti percentuali (se la memoria non mi inganna), quindi è utile per vedere i miglioramenti della persona, ma non per stimare in maniera accurata la percentuale di massa grassa"... cioè, non si usa per calcolare la massa grassa esatta ma per vedere se nel tempo ingrassi o metti su muscolo.

[filippo98]

forse meglio una ipo...visto che sei ben 87kg... e che c'è parecchio da togliere a mio parere. Cmq con cardio e normo o cardio e ipo...terresti sotto controllo la panza...ma ripeto, hai un PT che paghi ne devi parlare con lui, non con noi. Non ha senso altrimenti pagare e chiedere a noi...

con il personal trainer non posso parlarci prima di un mese,perchè appunto scende nella mia palestra fra un mese,secondo te se provo a fare l'ultimo mese di massa e poi da gennaio comincio con la ipo+cardio perderei troppa massa magra?

[filippo98]

Va be', non è che non siano metodi normali, è solo che non sono accessibili come la plicometria :P

Comunque, come ho scritto, "la plicometria ha un margine di errore di 5-10 punti percentuali (se la memoria non mi inganna), quindi è utile per vedere i miglioramenti della persona, ma non per stimare in maniera accurata la percentuale di massa grassa"... cioè, non si usa per calcolare la massa grassa esatta ma per vedere se nel tempo ingrassi o metti su muscolo.

ok ora ho capito meglio,grazie mille

[Elgaldil]

con il personal trainer non posso parlarci prima di un mese,perchè appunto scende nella mia palestra fra un mese,secondo te se provo a fare l'ultimo mese di massa e poi da gennaio comincio con la ipo+cardio perderei troppa massa magra?

Capisco che il tuo PT scenda tra un po... Ma chiamarlo/scrivergli?

IMHO
...smetti di mangiare come un leone

[filippo98]

Capisco che il tuo PT scenda tra un po... Ma chiamarlo/scrivergli?

IMHO
...smetti di mangiare come un leone

il mio problema non è quello emerso dalla discussione,la domanda originaria era: "come mai non sto salendo di circonferenze di braccia e petto nonostante stia andando su di kg?"
io non vorrei fermarmi con la massa,anche perchè 36 cm di braccio e 105 cm di petto mi sembrano pochini per andare in definizione o sbaglio?
un'altra domanda: com'è possibile che abbia sbagliato la mia bf mentre quella di altri nella palestra mia sia giusta? addirittura un ragazzo ha gia fatto una gara sotto il mio preparatore...