Per me meglio massa o definizione?

[Thescarysouls]

Ciao sono matteo e sono nuovo sul forum, ho 18 anni e da un anno faccio palestra ma adesso sono arrivato ad un punto in cui mi vengono dei dubbi.
Sono sempre stato molto robusto e con ossatura molto larga e comunque di fondo già muscoloso e abbastanza pesante.
Adesso sono arrivato a pesare circa 77 chili a stomaco vuoto la mattina e sono alto circa 177 cm, sono sempre stato pesante quindi non so se è normale o no, io comunque mi sento in forma, l'unica cosa è che dopo due anni vorrei vedere gli addominale e comunque snellire le cosce (ho cosce molto grosse e muscolose, in famiglia siamo tutti così).

Mi consigliate ad oggi di proseguire con una scheda di massa come data dal mio allenatore o di cominciare un periodo di definizione?

Grazie a tutti in anticipo.

foto1= https://www.dropbox.com/s/kms7u52tq0...7_HHT.jpg?dl=0
foto2= https://www.dropbox.com/s/5kz532qbfl...7_HHT.jpg?dl=0

[neverbackdown]

Non sei muscoloso...io cercherei di allenarmi meglio e dieta normocalorica + cardio

[Thescarysouls]

Grazie per la risposta, in questo momento come vedi dalle foto sono al 15% circa di bf, quindi mi consigli di fare massa magari fino a marzo e poi cominciare la definizione?

[Thescarysouls]

Non sei muscoloso...io cercherei di allenarmi meglio e dieta normocalorica + cardio

Grazie per la risposta, in questo momento come vedi dalle foto sono al 15% circa di bf, quindi mi consigli di fare massa magari fino a marzo e poi cominciare con la definizione?
Per le mie caratteristiche una dieta normocalorica può essere di 2300 calorie?

[kalokagathia]

Massa non direi. Al più una normo settimanale, potresti alternare iper/ipo nei giorni on/off. Ma visto che siamo in allenamento... dov'è?

[debe]

Ma perché siete tutti fissati con questa cosa della massa con poi la "definizione"?
Io, personalmente, consiglio tutto l'opposto. Ovvero, visto che ti trovi già ad hp=0 (177cm x 77Kg), però con un quantitativo di massa grassa superiore a quelle che saranno senz'altro le tue ambizioni, io cercherei di fare una ricomposizione corporea a scendere di peso. Cioè, in parole povere, mi metterei in IPOcalorica non forzata (poche calorie al di sotto del fabbisogno) e ci andrei giù pesante con l'allenamento, ottimizzandolo il più possibile.
Così migliorerai e lo farai sempre gradatamente, cercando di eliminare grasso e formare massa muscolare, che alla tua età è molto più semplice che alla mia. Magari ti vedrai bene per iniziare una massa vera quando sarai intorno ai 72 o anche meno, magari 70. A quel punto la strada che consiglio è la strada inversa, cioè una massa, ma molto leggera, tale da non dover mai definire niente. Trovo inutile spanzare per mesi e poi mettersi a dieta in vista dell'estate, molto meglio star bene sempre e progredire nel giusto, anche fosse di 2Kg all'anno.