Cedimento Muscolare vs Buffer

[fulviodemarchi]

Buongiorno a tutti, volevo proporvi questa specie di "sondaggio".

Con un allenamento in multifrequenza, ipertrofico e con una (ovvia) dieta ipercalorica, come vi gestite il cedimento muscolare e le serie in buffer? Utilizzate entrambi? Solo uno? Solo l'altro? Quando e perchè?

Ho cercato in giro ma non ho trovato nulla di esaustivo

[Giulio85]

il cedimento non esiste

[fulviodemarchi]

il cedimento non esiste

Non esiste il termine oppure non esiste proprio come "metodo di allenamento"?

[Cameteo]

Allenarsmi in multifrequenza ed andare tutte le volte a cedimento in tutti gl esercizi non è proficuo.. Troppo tassante per l snc e anche a livello muscolare non riesci a recuperare..
Puoi essere un idea andare a cedimento nei monoarticolari o negl ex d isolamento ma solo nei muscoli piccoli braccia e spalle (io eviterei anche le spalle)
Il discorso è molto soggettivo una persona che mette per la prima volta piede in palestra puo andare anche a "cedimento" ogni volta perche di cedimento non si tratta.. Arrivare al cedimento vero richiede grandi capacita di attivazione e comunque esperienza. A mio avviso è piu indicato per un allenamento in monofrequenza

[Manx]

Buongiorno a tutti, volevo proporvi questa specie di "sondaggio".

Con un allenamento in multifrequenza, ipertrofico e con una (ovvia) dieta ipercalorica, come vi gestite il cedimento muscolare e le serie in buffer? Utilizzate entrambi? Solo uno? Solo l'altro? Quando e perchè?

Ho cercato in giro ma non ho trovato nulla di esaustivo

hai cercato male, ci saranno almeno 100 interventi identici o quasi

[Giampo93]

Apri discussioni troppo generiche,come quella in cui chiedevi come "gestire" una serie.
È un discorso troppo complesso per poter essere affrontato sistemicamente in un'unica discussione senza ricadere in frasi fatte e luoghi comuni. Faresti meglio,come suggerisce manx,a fare una bella ricerca e goderti lo sterminato materiale.

Sinteticamente,il cedimento è una tecnica,e come tale non imprescindibile e utilizzabile al meglio solo se applicata con cognizione di causa. La si limita,generalmente,nei lavori improntati alla forza e nei casi di ripetizione frequente del gesto. Ma come detto si tratta di semplificazioni.
Il suo effetto sull'ipertrofia è ancor oggi sottovalutato (vista la deriva multifrequenzialista del bb italiano) soprattutto nelle serie lattacide,ma qui il discorso si complica.
Uno dei problemi principali nell'analisi del cedimento sta nel fatto che non si tratta di un fenomeno unitario,bensì trino: cedimento tecnico (incapacità di ripetere il gesto in modo tecnicamente accettabile) cedimento concentrico (incapacità di effettuare una ulteriore fase concentrica) cedimento isometrico (incapacità di arrestare la fase eccentrica). Si tratta di fenomeni diversissimi tra loro - differenza abissale soprattutto tra il primo e i restanti due- e che per questo sono suscettibili di diversi utilizzi: acquisizione del gesto,incremento dell'intensità,sfinimento muscolare. Lo stesso concetto di "incapacità" è piuttosto vago, è il 99% dei frequentatori delle palestre,pur abusando del cedimento concentrico,in effetti non hanno mai affrontato una situazione di effettiva incapacità - direi meccanica.

Perciò,come sempre,per rispondere a queste domande bisogna partire dall'inizio,ovvero da programmazione,obiettivi,stato attuale. Senza pretendere di descrivere in poche righe un concetto che,oltre ad essere così complesso,è oltretutto inutile se preso da solo.

[Ospite]

Apri discussioni troppo generiche,come quella in cui chiedevi come "gestire" una serie.
È un discorso troppo complesso per poter essere affrontato sistemicamente in un'unica discussione senza ricadere in frasi fatte e luoghi comuni. Faresti meglio,come suggerisce manx,a fare una bella ricerca e goderti lo sterminato materiale.

Sinteticamente,il cedimento è una tecnica,e come tale non imprescindibile e utilizzabile al meglio solo se applicata con cognizione di causa. La si limita,generalmente,nei lavori improntati alla forza e nei casi di ripetizione frequente del gesto. Ma come detto si tratta di semplificazioni.

Giusto, come ho specificato anche in un'altra risposta odierna. Sono semplificazioni. Ad. es. il ciclo russo standard prevede alla 4a settimana un 6x6 all'80% (che addirittura sia fattibile è altro conto).

Il suo effetto sull'ipertrofia è ancor oggi sottovalutato (vista la deriva multifrequenzialista del bb italiano) soprattutto nelle serie lattacide,ma qui il discorso si complica.
Uno dei problemi principali nell'analisi del cedimento sta nel fatto che non si tratta di un fenomeno unitario,bensì trino: cedimento tecnico (incapacità di ripetere il gesto in modo tecnicamente accettabile) cedimento concentrico (incapacità di effettuare una ulteriore fase concentrica) cedimento isometrico (incapacità di arrestare la fase eccentrica). Si tratta di fenomeni diversissimi tra loro - differenza abissale soprattutto tra il primo e i restanti due- e che per questo sono suscettibili di diversi utilizzi: acquisizione del gesto,incremento dell'intensità,sfinimento muscolare. Lo stesso concetto di "incapacità" è piuttosto vago, è il 99% dei frequentatori delle palestre,pur abusando del cedimento concentrico,in effetti non hanno mai affrontato una situazione di effettiva incapacità - direi meccanica.

Perciò,come sempre,per rispondere a queste domande bisogna partire dall'inizio,ovvero da programmazione,obiettivi,stato attuale. Senza pretendere di descrivere in poche righe un concetto che,oltre ad essere così complesso,è oltretutto inutile se preso da solo. Concordo su quanto sopra

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[fulviodemarchi]

Si, grazie io ho fatto questa domanda anche per capire cosa si sta facendo. Volevo sapere se venivano gestiti anche a seconda del tipo di muscolo o di esercizio (multiarticolare o mono). Se farlo spesso o no. Se è una tecnica valida per stimolare l'ipertrofia o meno. Questo è un mondo che ha bisogno di tantissimo studio e di esperienza alle spalle per poterci capire qualcosa (penso). Io essendo alle prime armi, vorrei comprendere sempre di più Perchè, purtroppo, da dove vengo io (non che sia isolato dal resto del mondo), ci sono troppi stereotipi o concetti senza senso per cui, chi si allena a cedimento ha i suoi motivi, chi va in buffer ha i suoi motivi, e non si capisce mai chi dice il giusto o meno

Penso sia una cosa "stupida" se una persona si allenasse seguendo la scheda di un "pt" o quant'altro senza sapere che muscolo sta facendo o in che modo lo sta stimolando (esempio).. Ecco perchè vi avevo chiesto delle informazioni, ovviamente non per spammare domande inutili o prive di senso