Nuova scheda in multifrequenza

[Luca167]

Ok gli do un occhiata e se c'è qualcosa che non mi è chiaro ti chiedo
Grazie comunque

[Luca167]

Ciao devo dire che mi piace molto, devo provare hip trust e vedere come mi trovo, per i pistol sono lo stesso da provare ma penso di non avere problemi nel farli.
Cosa intendi peso adeguato senza esagerare troppo? Anche nei complementari sto cercando di evitare completamente il cedimento a favore di una tecnica piu pulita possibile anche perchè la vedo parecchia voluminosa almeno per quanto fatto fin ora.
Faccio bene o posso concedermi qualcosa in piu?

[Luca167]

Ah inoltre per hit intendi un po di cardio giusto?

[Luca167]

Ultima cosa, panca con fermo vuol dire poggiare letteralmente il bilanciere sul petto qualche secondo o fermarsi qualche cm prima e stare cmq in tensione?
Dovrebbero essermi finiti i dubbi...........

[Giulio85]

Si per carico adeguato intendo quello che hai scritto, non devi andare a cedimento ma comunque finire le serie con un carico allenante; non che ti avanzano altre 2 reps.
L'hip trust non credo ti dia problemi perchè non dovrebbe scaricare sulla schiena.
L'hit é il cardio.
Il fermo ti devi fermare sul petto, ma in tensione non che molli il bilanciere a peso morto

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[Luca167]

Ok perfetto da lunedi inizio la nuova scheda, grazie