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Esecuzione stacco da terra
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A occhio le anche si alzano prima del dorso e lo schieni (da notare anche la leggera "gobba" lombare). La negativa non andrebbe proprio fatta
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Secondo me usi poco le gambe e forse sei un po' troppo "dritto". Dovresti provare ad andare con le spalle poco oltre il bilanciere.
Forse hai anche una respirazione un po' fiacca, o sbaglio? Sembra che respiri di naso e non penso sia il massimo per la manovra di Valsalva.
Poi, va be', quelle scarpe non sono adatte per lo stacco. Sarebbe meglio fare senza o con scarpe a suola piatta.
Per il resto, quoto gendarius, anche se capisco lo schienare e la zona lombare non proprio dritta, dato che stai facendo una tripla al 90% beltless (con negativa).
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Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioQuelle scarpe possono anche essere usate nello stacco. Addirittura, favorendo l'accosciata, aumentano la verticalizzazione della schiena.
I WLer, per ovvi motivi, staccano con il tacco.
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Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza MessaggioMa lui non fa weight lifting.
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioA occhio le anche si alzano prima del dorso e lo schieni (da notare anche la leggera "gobba" lombare). La negativa non andrebbe proprio fatta
Per la negativa diciamo che sono costretto a farla perché non abbiamo nessun tipo di pedana e già metà della pavimentazione della palestra è stata distrutta da gente che molla il peso a fine alzata.
Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza MessaggioSecondo me usi poco le gambe e forse sei un po' troppo "dritto". Dovresti provare ad andare con le spalle poco oltre il bilanciere.
Forse hai anche una respirazione un po' fiacca, o sbaglio? Sembra che respiri di naso e non penso sia il massimo per la manovra di Valsalva.
Poi, va be', quelle scarpe non sono adatte per lo stacco. Sarebbe meglio fare senza o con scarpe a suola piatta.
Per il resto, quoto gendarius, anche se capisco lo schienare e la zona lombare non proprio dritta, dato che stai facendo una tripla al 90% beltless (con negativa).
Per la respirazione hai ragione, devo provare a concentrarmi un po' di più sulla respirazione di pancia e sull'esecuziine di tutto l'esercizio in apnea.
Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioA parte le scarpe...l'esecuzione e' pessima. Il **** parte un mese prima.
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Originariamente Scritto da tiem Visualizza MessaggioNon è obbligatorio staccare a suola piatta , quelle scarpe vanno più che bene.
Che poi, ci sarà un motivo se una volta che stacchi senza scarpe o con scarpe a suola piatta, non torni a quelle da running, specie con carichi un po' elevati.
Originariamente Scritto da IronMan89 Visualizza MessaggioScusa ma non capisco una cosa, cosa intendi per troppo dritto? E per quanto riguarda le spalle oltre il bilanciere intendi all'indietro cioè verso di me? In pratica dovrei cercare di sedermi un po' di più caricando meglio i femorali?
Comunque, per quanto riguarda il posizionamento, potresti leggere questo articolo che dà delle linee guida molto intuitive.Last edited by xEyeless; 21-11-2016, 16:11:45.
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Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza MessaggioIo ho consigliato la suola piatta, non ho vietato il tacco. La cosa che non approvo è la scarpa da running, che non è il massimo per lo stacco per via dell'instabilità e dell'altezza. E' chiaro che se si trova bene, può continuare a usarle, mica gli esplodono le gambe, ma data la soluzione a portata di tutti, può anche pensare di modificare questo dettaglio.
Che poi, ci sarà un motivo se una volta che stacchi senza scarpe o con scarpe a suola piatta, non torni a quelle da running, specie con carichi un po' elevati.
No, intendo dall'altra parte. Se ti posizioni ancora più indietro peggiori l'esecuzione :P
Comunque, per quanto riguarda il posizionamento, potresti leggere questo articolo che dà delle linee guida molto intuitive.La Morte è La Soluzione Di Tutti i Problemi.
Non Si Può Fare Una Rivoluzione Portando i Guanti Di Seta.
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