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Ciao a tutti ragazzi, ieri ho fatto un video alla mia esecuzione dello stacco, il video riprende l'ultima serie: una tripla con il 90% del mio massimale (massimale teorico).
Mi piacerebbe avere un vostro parere/consiglio
Secondo me usi poco le gambe e forse sei un po' troppo "dritto". Dovresti provare ad andare con le spalle poco oltre il bilanciere.
Forse hai anche una respirazione un po' fiacca, o sbaglio? Sembra che respiri di naso e non penso sia il massimo per la manovra di Valsalva.
Poi, va be', quelle scarpe non sono adatte per lo stacco. Sarebbe meglio fare senza o con scarpe a suola piatta.
Per il resto, quoto gendarius, anche se capisco lo schienare e la zona lombare non proprio dritta, dato che stai facendo una tripla al 90% beltless (con negativa).
A occhio le anche si alzano prima del dorso e lo schieni (da notare anche la leggera "gobba" lombare). La negativa non andrebbe proprio fatta
Si ho notato anche io la leggera gobba, a mia discolpa posso solo dirti che comunque era l'ultima serie e il carico è pur sempre il 90%. Ovviamente cercherò di evitarla la prossima volta.
Per la negativa diciamo che sono costretto a farla perché non abbiamo nessun tipo di pedana e già metà della pavimentazione della palestra è stata distrutta da gente che molla il peso a fine alzata.
Secondo me usi poco le gambe e forse sei un po' troppo "dritto". Dovresti provare ad andare con le spalle poco oltre il bilanciere.
Forse hai anche una respirazione un po' fiacca, o sbaglio? Sembra che respiri di naso e non penso sia il massimo per la manovra di Valsalva.
Poi, va be', quelle scarpe non sono adatte per lo stacco. Sarebbe meglio fare senza o con scarpe a suola piatta.
Per il resto, quoto gendarius, anche se capisco lo schienare e la zona lombare non proprio dritta, dato che stai facendo una tripla al 90% beltless (con negativa).
Scusa ma non capisco una cosa, cosa intendi per troppo dritto? E per quanto riguarda le spalle oltre il bilanciere intendi all'indietro cioè verso di me? In pratica dovrei cercare di sedermi un po' di più caricando meglio i femorali?
Per la respirazione hai ragione, devo provare a concentrarmi un po' di più sulla respirazione di pancia e sull'esecuziine di tutto l'esercizio in apnea.
Non è obbligatorio staccare a suola piatta , quelle scarpe vanno più che bene.
Io ho consigliato la suola piatta, non ho vietato il tacco. La cosa che non approvo è la scarpa da running, che non è il massimo per lo stacco per via dell'instabilità e dell'altezza. E' chiaro che se si trova bene, può continuare a usarle, mica gli esplodono le gambe, ma data la soluzione a portata di tutti, può anche pensare di modificare questo dettaglio.
Che poi, ci sarà un motivo se una volta che stacchi senza scarpe o con scarpe a suola piatta, non torni a quelle da running, specie con carichi un po' elevati.
Scusa ma non capisco una cosa, cosa intendi per troppo dritto? E per quanto riguarda le spalle oltre il bilanciere intendi all'indietro cioè verso di me? In pratica dovrei cercare di sedermi un po' di più caricando meglio i femorali?
No, intendo dall'altra parte. Se ti posizioni ancora più indietro peggiori l'esecuzione :P
Comunque, per quanto riguarda il posizionamento, potresti leggere questo articolo che dà delle linee guida molto intuitive.
Io ho consigliato la suola piatta, non ho vietato il tacco. La cosa che non approvo è la scarpa da running, che non è il massimo per lo stacco per via dell'instabilità e dell'altezza. E' chiaro che se si trova bene, può continuare a usarle, mica gli esplodono le gambe, ma data la soluzione a portata di tutti, può anche pensare di modificare questo dettaglio.
Che poi, ci sarà un motivo se una volta che stacchi senza scarpe o con scarpe a suola piatta, non torni a quelle da running, specie con carichi un po' elevati.
No, intendo dall'altra parte. Se ti posizioni ancora più indietro peggiori l'esecuzione :P
Comunque, per quanto riguarda il posizionamento, potresti leggere questo articolo che dà delle linee guida molto intuitive.
Quoto.
La Morte è La Soluzione Di Tutti i Problemi.
Non Si Può Fare Una Rivoluzione Portando i Guanti Di Seta.
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