spiegazione "allenameti infrequenti"

**FABRY** · 08-05-2003, 01:29:46

Si intende allenare ogni gruppo muscolare un volta che questo ha recuperato completamente 5-7 giorni (o anke +) in base alle capacità personali di recupero. Ti consiglio di documentarti su: ipertrofia e iperplasia, supercompensazione...cosi comprenderai meglio la parola infrequente....
Ciao

**goku77** · 08-05-2003, 13:20:05

.

**goku77** · 08-05-2003, 13:20:35

Concordo con Fabry.

**mikeshell** · 10-05-2003, 13:28:24

Mi auguro però che tu abbia già capito anche il senso di BREVI e INTENSI perchè la terna va 'a braccetto' ...

Ciao
Mike

***RAS*** · 10-05-2003, 13:40:03

BII

>Breve : il work out deve essere breve , circa 1 ora

>Intenso : ti devi allenare danto il 110% di quello ke puoi

>Infrequente : il giusto tempo di recupero prima di riallenare lo stesso gruppo muscolare , questo è fortemente variabile e condizionato da: genetica (capacità di recupero) anzianità di allenamento , in linea di massima 7-14 giorni

**mikeshell** · 10-05-2003, 13:44:12

Originally posted by goku77

Concordo con Fabry.

Non totalmente ... la 'filosofia' del BII vede più il corpo come un tutt'uno e non come gruppi muscolari separati.

Ciao
Mike

**growl** · 10-05-2003, 14:12:42

cosa intendi Ras con "1 ora di work out"?

***RAS*** · 10-05-2003, 14:30:32

Originally posted by growl
cosa intendi Ras con "1 ora di work out"?

1 ora , 30 , 45 min.
1,30'

breve insomma........

**FABRY** · 11-05-2003, 11:44:52

x mikeshell
forse hai interpretato male la mia frase "allenare un gruppo muscolare ogni tot giorni"...
Giusto quello ke hanno aggiunto ras e mike, l'infrequenza va a braccietto con intensità e brevita...e se parliamo di biio anche organizzazione...cmq ti consiglio il libro di Tozzi...
Ciao

**growl** · 11-05-2003, 13:00:54

ras, intendevo,

cosa vuolr dire :
"work out"?

**TheBody85xx** · 11-05-2003, 13:30:48

Originally posted by growl
ras, intendevo,

cosa vuolr dire :
"work out"?

semplicemente "allenamento"..

**goku77** · 11-05-2003, 21:49:54

Originally posted by mikeshell
Non totalmente ... la 'filosofia' del BII vede più il corpo come un tutt'uno e non come gruppi muscolari separati.

Ciao
Mike

Bè, non proprio, il corpo non viene considerato un tutt'uno dal BII ma dalla fisiologia in generale.
Ciao

**devilrex** · 13-05-2003, 00:01:15

ora non litigate però.
ehi goku ma ti hanno fatto moderatore? si vede che e' proprio un pezzo che non entro nel forum.

**goku77** · 13-05-2003, 12:14:55

Originally posted by devilrex
ora non litigate però.
ehi goku ma ti hanno fatto moderatore? si vede che e' proprio un pezzo che non entro nel forum.

Mica si sta litigando assolutamente

Comunque, si da un bel po sono moderatore.
Ciao