Sera a tutti e grazie per aver visualizzato il topic.
Volevo chiedervi: come allenate i vari gruppi muscolari? Nello specifico vi chiedo, l'esecuzione dei vari esercizi, come varia?
Io in ogni esercizio, di ogni gruppo muscolare (che sia in buffer, oppure a cedimento), cerco di mantenere un movimento concentrato e stare attento all'esecuzione; se posso aggiungere, eseguo la negativa con circa 3/4sec e la positiva con 1/2sec (questo per aiutarvi a capire meglio la mia esecuzione).
Vi chiedo questo perchè io, da "principiante" in questo sport, ho sempre dato maggiore interesse alla qualità dell'esecuzione, che alla quantità. Questo fino a quando non ho provato ad eseguire esercizi per polpacci e addominali con meno attenzione sull'esecuzione e sulla durata della rep (in media faccio 1 secondo di negativa e 1 secondo di positiva) e a sentire maggiormente il cedimento (subito dopo) e i doms (i giorni dopo).
Quindi volevo chiedervi: come vi regolate nell'esecuzione dei vari esercizi? Cosa tenete in conto? Tipo di muscolo? Tipo di fibra? Tipo di allenamento? Multiarticolare e non?
Spero di avervi fatto capire qual è la mia domanda.
Grazie ancora a tutti
Volevo chiedervi: come allenate i vari gruppi muscolari? Nello specifico vi chiedo, l'esecuzione dei vari esercizi, come varia?
Io in ogni esercizio, di ogni gruppo muscolare (che sia in buffer, oppure a cedimento), cerco di mantenere un movimento concentrato e stare attento all'esecuzione; se posso aggiungere, eseguo la negativa con circa 3/4sec e la positiva con 1/2sec (questo per aiutarvi a capire meglio la mia esecuzione).
Vi chiedo questo perchè io, da "principiante" in questo sport, ho sempre dato maggiore interesse alla qualità dell'esecuzione, che alla quantità. Questo fino a quando non ho provato ad eseguire esercizi per polpacci e addominali con meno attenzione sull'esecuzione e sulla durata della rep (in media faccio 1 secondo di negativa e 1 secondo di positiva) e a sentire maggiormente il cedimento (subito dopo) e i doms (i giorni dopo).
Quindi volevo chiedervi: come vi regolate nell'esecuzione dei vari esercizi? Cosa tenete in conto? Tipo di muscolo? Tipo di fibra? Tipo di allenamento? Multiarticolare e non?
Spero di avervi fatto capire qual è la mia domanda.
Grazie ancora a tutti
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