Pareri Scheda Ipertrofia

[Ipsilon]

Salve , vorrei dei pareri su questa scheda per ipertrofia.
Sono alto 1,90, peso 86Kg e faccio palestra da 2 anni

Giorno 1

Panca piana 5x5 Rec 2-3min
Spinte 30° 3x8 Rec 90 sec
Croci 3x12 Rec 45 sec
French press 5x5 Rec 2-3min
Cavo alto 3x8 rec 90 sec
Dietro Nuca corda 3x12 rec 45 sec

Giorno 2

Rematore Bil. 5x5 Rec 2-3min
Pulley Basso 3x8 rec 90 sec
PullDown 2x12 rec 45sec
Bicipite Bill. 5x5 rec 2-3min
Curl martello 3x8 rec 90 sec
Cavo Basso 3x12 rec 45 sec

Giorno 3

Squat 5x5 rec 2-3min
Leg curl 3x8 rec 90 sec
Leg Extention 3x12 rec 45 sec
Military Press 5x5 rec 2-3min
Arnold Press (Panca 90°) 3x8 rec 90 sec
Alzate laterali 3x12 rec 45 sec

[Ospite]

Non fai distinzione di volume: 11 serie che si tratti di schiena, bicipiti, petto o gambe, e questo non può essere corretto. Mancano inoltre alcuni ex importanti. Darei un occhio alle schede di Alessandro http://www.bodyweb.com/threads/31722...ccolta-modelli