Panca stretta presa inversa

[fabrice79]

Vedo spesso molta gente nella mia attuale palestra eseguire la panca stretta con la presa inversa (in supinazione, se ben ricordo le definizioni...); secondo voi può risultare + redditizia in qst modo? In effetti costringe i gomiti sempre molto stretti, però mi chiedevo cosa succedesse all'intensità, ai carichi e al coinvolgimento dei vari capi. Cosa ne pensate?

[potenza]

Re: Panca stretta presa inversa

Originally posted by fabrice79
Vedo spesso molta gente nella mia attuale palestra eseguire la panca stretta con la presa inversa (in supinazione, se ben ricordo le definizioni...); secondo voi può risultare + redditizia in qst modo? In effetti costringe i gomiti sempre molto stretti, però mi chiedevo cosa succedesse all'intensità, ai carichi e al coinvolgimento dei vari capi. Cosa ne pensate?

stimoli di più il deltoide anteriore e meno il pettorale, lavora un pò di più anche il tricipite.
è una posizione scomoda e se sei forte stressi parecchio i polsi

P.S. ti conviene fare un altro esercizio

[FABRY]

Re: Re: Panca stretta presa inversa

Originally posted by potenza
stimoli di più il deltoide anteriore e meno il pettorale, lavora un pò di più anche il tricipite.
è una posizione scomoda e se sei forte stressi parecchio i polsi

P.S. ti conviene fare un altro esercizio

[NoLimits]

Se la pesa stretta è al livello delle spalle, allora si lavora + il deltoide, ma se fosse più stretta stresserebbe i polsi con un inevitabile infortunio se protratto l'esercizio nel tempo.

[vabo950]

Re: Panca stretta presa inversa

Originally posted by fabrice79
Vedo spesso molta gente nella mia attuale palestra eseguire la panca stretta con la presa inversa (in supinazione, se ben ricordo le definizioni...); secondo voi può risultare + redditizia in qst modo? In effetti costringe i gomiti sempre molto stretti, però mi chiedevo cosa succedesse all'intensità, ai carichi e al coinvolgimento dei vari capi. Cosa ne pensate?

C'è di meglio per le spalle.
1) non essendo un esercizio "naturale" il reclutamento nervoso non è massimale
2) è un esercizio pericoloso perché è più facile che ti scappi la presa e quindi..
Un saluto,
Valerio

[gugli]

Io faccio questo stesso esercizio. Mi conviene farne un'altro, perche come gia detto da voi sento che e' un movimento che non e' naturale. Con cosa mi conviene cambiarlo? Per le spalle faccio gia shoulder press, e cavo al mento.

[murcielago]

io non l'ho mai provato , ma mi sembra veramente assurdo !!! serve solo a farsi male

[fabrice79]

Ma io la panca stretta la intendo come esercizio per i tricipiti non per le spalle!

[potenza]

Originally posted by fabrice79
Ma io la panca stretta la intendo come esercizio per i tricipiti non per le spalle!

normalmente la panca stertta con presa inversa viene eseguita per le spalle.
non capisco la necessita di usare la presa inversa per allenare i tricipiti.
cmq il discorso dell'eccesivo carico sui polsi è sempre valido

[fabrice79]

Ma anche la panca stretta normale viene usato per le spalle?