Panca piana vs. parallele

[fabrice79]

Ciao a tutti, premetto che da sempre ho il petto più carente di ogni altro muscolo, qualche risultato in più l'ho avuto da quando seguo allenamenti BIIO.

Volevo chiedere a tutti quanti se secondo voi è redditizio sostituire totalmente la panca piana con le parallele come esercizio base. In effetti non l'ho mai eseguito come primo esercizio in modo serio, e da precedenti sensazioni mi sembrava stimolare più intensamente e profondamente il petto.

Dopotutto secondo Vince Gironda le parallele sono lo squat per la parte superiore del corpo... (e se possono avere lo stesso effetto che ha lo squat su di me, le inizio da domani!)

[FABRY]

Le parallele sono un ottimo esercizio per il petto (se eseguite in modo da sollecitare maggiormente il petto) ma io sono un fanatico della panca piana e non l'abbandonerei mai.
Agli esperti l'ardua sentenza: panca piana o parallele? (anke da un punto di vista di sollecitazioni muscolo-tendinee-articolari). Io le alternerei...
bye

[potenza]

io ormai faccio sempre la panca piana come primo esercizio.
una volta l'alternavo con quella inclinata o cambiavo il bilancere con i munubri.
ma poi ho notato che miglioro di più facendo la panca piana con il bilancere quindi ora la eseguo come primo esercizio da oltre un anno, e continuo a migliorare...

[NoLimits]

Considero la panca piana il fondamentale per il petto, comunque si potrebbe sostituire per qualche ciclo con le dip, che sono comunque ottime e per alcuni funzionano addirittura meglio!!!!!!!

[ErikZ]

Anch'io opterei per la ciclizzazione dei due esercizi

[mikeshell]

Credo che la propria morfologia influenzi molto quale possa essere tra i due l'esercizio più produttivo. Fermo restando che, senza 'sofisticare' troppo, sono entrambi ottimi multiarticolari periodizzabili tranquillamente.

Ciao
Mike

[LancerEvo]

Originally posted by mikeshell
Credo che la propria morfologia influenzi molto quale possa essere tra i due l'esercizio più produttivo. Fermo restando che, senza 'sofisticare' troppo, sono entrambi ottimi multiarticolari periodizzabili tranquillamente.

Ciao
Mike

nel mio caso la panca mi intassava le spalle...e stallavo.

x questo nn la faccio +..e il pettino un po' sta crescendo

baby

[LancerEvo]

Originally posted by LancerEvo
nel mio caso la panca mi intassava le spalle...e stallavo.

x questo nn la faccio +..e il pettino un po' sta crescendo

baby

oppss... cn una S !!!!

[murcielago]

ottime le parallele particolarmente per la sezione bassa , cmq io inserisco sempre nell'allenamento o panca piana o peck deck

[devilrex]

e' da un po' che ho provato a sostituire la panca con le dip, e dopo uno studio accurato ho notato che la panca mi sollecitava molto anche le spalle e quindi non riuscivo ad eseguire a pieno carico il lento dopo averla fatta. mentre se iniziavo con le dip o flessioni sovraccaricate non era così. quindi se dopo il petto NON volevo allenare anche le spalle iniziavo con la panca, se no con uno degli altri.

p.s. ciao raga come va? e' un pezzo che non ci si sente. vedo un
sacco di gente nuova.