Buonasera a tutti per motivi di lavoro da settimana prossima non potrò allenarmi tutte le settimane, in genere dovrei fare una settimana di allenamento e una di stop, sapete consigliarmi che tipo di allenamento potrei seguire per maggiori benefici? nella settimana di allenamento posso anche andare 5 volte durante la settimana, può bastare una monofrequenza con carichi alti e basse rep nei fondamentali? oppure ho letto qualcosa sull' heavy duty ma non sò se possa fare al caso mio.
Attualmente sono in massa. 1.70x69, 21 anni
Grazie in anticipo!
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