Scheda allenamento dopo fermo
Buonasera a tutti, sono Giulia e sono fresca fresca di iscrizione 
per questo vi chiedo scusa in anticipo se commetto qualche sbaglio nel postare ecc.
Mi servirebbero dei consigli per la scheda.. ho smesso di allenarmi in sala pesi ormai 4 mesi fa per iniziare i classici corsi che si fanno in palestra. Mi son sempre allenata con un pt che mi iniziò a seguire quando ero in sovrappeso e da li mi sono appassionata alla palestra e alimentazione sana! Ora sono a Milano e a corto di cash, per cui devo inventarmi qualcosa da sola per non pagare anche per una scheda.. Ormai tutto quello che avevo costruito in quei due anni di palestra sta lentamente svanendo perciò voglio assolutamente rimediare.. io sono alta 1.65 e ora peserò sui 55 kg, il mio obbiettivo è sicuramente definire il corpo e asciugarlo/tonifcarlo sopratutto per quanto riguarda i glutei cosce e interno cosce dove tendo ad accumulare tutto. Non so di per certo se voglio dimagrire, questo è il mio crucio..perchè vedendomi allo specchio non sono sicuramente la classica ragazza magra ma son comunque normopeso..anzi, sono in amenorrea ormai da un anno e mi consigliarono di mettere su peso(d'estate sono ingrassata,dato che prima pesavo 53 ma non è cambiato nulla).
Qualcuno mi può dare consigli per una scheda? non ho idea di come muovermi, se allenarmi con un total body oppure ogni giorno una parte diversa. Io ero abituata a fare circuiti, spesso con ipertrofia del muscolo e carichi pesanti ma non ero molto soddisfatta perchè ottenevo troppa crescita di massa muscolare,poco perdita di peso e tonificazione perciò sembravo ancora più grossa pur essendo definita..
Spero in un aiuto!! Grazie mille in anticipo
per questo vi chiedo scusa in anticipo se commetto qualche sbaglio nel postare ecc. Mi servirebbero dei consigli per la scheda.. ho smesso di allenarmi in sala pesi ormai 4 mesi fa per iniziare i classici corsi che si fanno in palestra. Mi son sempre allenata con un pt che mi iniziò a seguire quando ero in sovrappeso e da li mi sono appassionata alla palestra e alimentazione sana! Ora sono a Milano e a corto di cash, per cui devo inventarmi qualcosa da sola per non pagare anche per una scheda.. Ormai tutto quello che avevo costruito in quei due anni di palestra sta lentamente svanendo perciò voglio assolutamente rimediare.. io sono alta 1.65 e ora peserò sui 55 kg, il mio obbiettivo è sicuramente definire il corpo e asciugarlo/tonifcarlo sopratutto per quanto riguarda i glutei cosce e interno cosce dove tendo ad accumulare tutto. Non so di per certo se voglio dimagrire, questo è il mio crucio..perchè vedendomi allo specchio non sono sicuramente la classica ragazza magra ma son comunque normopeso..anzi, sono in amenorrea ormai da un anno e mi consigliarono di mettere su peso(d'estate sono ingrassata,dato che prima pesavo 53 ma non è cambiato nulla).
Qualcuno mi può dare consigli per una scheda? non ho idea di come muovermi, se allenarmi con un total body oppure ogni giorno una parte diversa. Io ero abituata a fare circuiti, spesso con ipertrofia del muscolo e carichi pesanti ma non ero molto soddisfatta perchè ottenevo troppa crescita di massa muscolare,poco perdita di peso e tonificazione perciò sembravo ancora più grossa pur essendo definita..
Spero in un aiuto!! Grazie mille in anticipo
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