Occhio alla schiena

[Manx]

ah ok.. e si già mi avevi detto che dovevo stare proprio a pecora.. però facendolo cosi a 90 quasi cado davanti nella negativa

il vero rematore vecchia scuola è quello

[xEyeless]

Spalle oltre il bilanciere ok, però non capisco perchè dici di non "sedermi" troppo.. come spingo di femorali se non li tengo tesi? Hai ragione, ripresa non ideale per valutare l'esercizio, farò un'altra nella prossima settimana.
ok per il collo, che muovo essenzialmente per guardarmi come faccio l'eserc.

Se sei troppo dietro al bilanciere, automaticamente non riesci a "caricare" bene i femorali e devi piegarti molto per percepire la tensione. Se invece ti metti nella posizione corretta e porti indietro il sedere, sei pronto per staccare già al di sopra del parallelo.

[corvotorvo]

scusate l'intrusione..quindi il rematore corretto va fatto piegati quasi paralleli, collo in linea con la schiena e bilanciere portato all'ombelico tenendo i gomiti stretti?

[Manx]

sono varianti, era chiaro dall'intera discussione. Il rematore vecchia scuola di Arnold e compari è quello che dici tu.

[Giampo93]

Al di là dell'eccessiva inclinazione, a cui anch'io sono "contrario",nel rematore vedo in generale una pochissima confidenza con l'esercizio...mi sembri impacciato e,da quanto vedo,tiri più di braccia che di dorso...ciò ti porta ad usare forse un carico poco allenante (ripeto,così mi sembra dal video) e dunque,paradossalmente,a incasinare ancora di più l'esecuzione.

Rematore manubrio lo fai? Senti per bene il lavoro sul dorsale,hai una buona adduzione? Se la risposta è no o ni,inizia a lavorare su questo...poi cerca di avvicinarti ai 90 gradi nel rematore bilanciere,lavorando su flessibilità e mobilità se ne hai bisogno

[Mike91D]

Grazie dell'intervento Giampo.. più che poca confidenza ho paura di farmi male e quindi non carico quanto posso.. l'esercizio è di tirata ma credo di tirare troppo di spalle..

Il rematore singolo con manubrio non lo faccio, ma più o meno per lo stesso motivo ovvero che sento poco il lavoro del dorsale e troppo intervento delle spalle

[Giampo93]

Immaginavo avessi difficoltà ad attivare il dorsale...fai almeno il pulley?

[Mike91D]

si, lo sento nel pulley orizzontale ma sento il dorsale anche nelle varianti alla lat machine e nelle trazioni prone.. lo sento pochissimo nel rematore

[Giampo93]

Una cosa è il piano verticale,un'altra quello orizzontale.

Ti consiglio ti lavorare seriamente sulla addizione scapolare con un rematore manubrio bello tecnico e controllato. Occhio soprattutto alle braccia: non sono quelle che tirano...immaginale come dei ganci...quello che tira è il dorsale

[Mike91D]

Mi filmerò e lo metterò qui perchè sono consapevole che i miei rematore fanno schifo.. per lo stacco vedi criticità o roba pericolosa?

[Giampo93]

Niente di eccessivo

[corvotorvo]

Scusate, cosa ne pensate di questa versione di rematore...

[xEyeless]

Secondo me è una variante valida.
Non credo che la impiegherei molto spesso, ma solo perché non mi piacciono i kettlebell e mi piace il rematore classico :P

[Giampo93]

I rematori con kett sono semplicemente fantastici a livello propiocettivo.
Io però lo faccio appoggiato alla panchetta..visto che dobbiamo eliminare il lavoro di stabilizzazione,tanto vale farlo per bene

[corvotorvo]

I rematori con kett sono semplicemente fantastici a livello propiocettivo.
Io però lo faccio appoggiato alla panchetta..visto che dobbiamo eliminare il lavoro di stabilizzazione,tanto vale farlo per bene

grazie..mi piacerebbe provarlo, perché sto proprio cercando di riprendere un tipo di allenamento che mi consenta di avere piena consapevolezza del mio corpo e dei movimenti..tenterò l'approccio come mi dici tu appoggiandomi alla panchetta