aiuto con il calisthenics da i piu esperti

[liuk87]

ragazzi ho abbandonato i pesi e ho iniziato il calisthenics mi piace e appassionato molto lo pratico sempre in casa con la tower per trazioni e dip
vorrei dei consigli da i piu esperti si cosa devo svolgere in che progressione ecc
io attualmente mi alleno 3 volte a settimana con l aiuto di app dedicate ma nn mi convincono tanto!!!

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[liuk87]

nessuno??

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[Shank]

App che hanno workout a circuito ?

[liuk87]

scusa nn ho capito!

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[Shank]

Che tipo di app stai utilizzando?
scrivi la tua scheda

[liuk87]

thenics e fitstadium

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[munky]

Per prima cosa dovresti farci capire quali sono i tuoi livelli di forza e le skills che alleni...

[liuk87]

Per prima cosa dovresti farci capire quali sono i tuoi livelli di forza e le skills che alleni...

spiegami come faccio e t dico tt e subito[emoji6]

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[munky]

Scrivi qui i tuoi massimali di trazioni e dip (anche zavorrate), panca, squat e stacco (se li alleni) e il tuo livello nelle skills (ad es. straddle planche).

[Shank]

Munky ho letto e sto leggendo(non sono uno stalker lol) da un po' di tempo le tue risposte per quanto riguarda il calisthenics e non,oltre la pagina Facebook ed instagram dove posti le foto,hai mica un diario?Sarebbe molto interessante seguirlo

[liuk87]

Scrivi qui i tuoi massimali di trazioni e dip (anche zavorrate), panca, squat e stacco (se li alleni) e il tuo livello nelle skills (ad es. straddle planche).

parlando di una serie secca
trazioni 35/40 senza problemi in tutte le salse e prese scendendo bene cb le braccia e andando su al petto
dip anke li 30/40 senza problemi scendendo bene sotto il parallelo
i pesi e da luglio nn li faccio piu proprio xke preferisco a corpo libero
ma i massimali erano
panca 1x8 75kg
squat 1x8 85kg
stacco 1x4 110kg

skill nn me ne intendo e per quello chiedo aiuto attualmente gli unici 2 sono il
tuck lever 10secondi
frobt lever 6 secondi

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[liuk87]

Scrivi qui i tuoi massimali di trazioni e dip (anche zavorrate), panca, squat e stacco (se li alleni) e il tuo livello nelle skills (ad es. straddle planche).

aspettavo una tua risposta

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[munky]

Munky ho letto e sto leggendo(non sono uno stalker lol) da un po' di tempo le tue risposte per quanto riguarda il calisthenics e non,oltre la pagina Facebook ed instagram dove posti le foto,hai mica un diario?Sarebbe molto interessante seguirlo

Non ho un diario, mi spiace...ma Facebook e Instagram penso che possano bastare!

[munky]

aspettavo una tua risposta

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Ti ho risposto, controlla le reputazioni!

[liuk87]

come faccio??

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