Non cresco nonostante allenamento e dieta..dove sbaglio?

[Giulio85]

ho detto che non mi piace, non che non va bene

[Giampo93]

Se si da un parere però lo si dovrebbe motivare su base oggettiva come se io dicessi che la panca piana non mi piace nel correggere l'allenamento di qualcuno solo sulla base di una mia personale idiosincrasia

[Giulio85]

Se si da un parere però lo si dovrebbe motivare su base oggettiva come se io dicessi che la panca piana non mi piace nel correggere l'allenamento di qualcuno solo sulla base di una mia personale idiosincrasia

è esattamente quello, ho detto che a me non piace, non che gli altri non possono farlo.

[Manx]

Se si da un parere però lo si dovrebbe motivare su base oggettiva come se io dicessi che la panca piana non mi piace nel correggere l'allenamento di qualcuno solo sulla base di una mia personale idiosincrasia

giampo hai frainteso fin dall'inizio... si stava parlando dell'abbinamento gambe-spalle, che non è oggettivamente e funzionalmente un bell'accoppiamento...non di petto-bicipiti...rileggi meglio la risposta di venkeman.

[Giampo93]

giampo hai frainteso fin dall'inizio... si stava parlando dell'abbinamento gambe-spalle, che non è oggettivamente e funzionalmente un bell'accoppiamento...non di petto-bicipiti...rileggi meglio la risposta di venkeman.

Giulio si riferiva specificamente al petto-bicipiti,e io gli ho chiesto perché non gli piacesse

[Manx]

Giulio si riferiva specificamente al petto-bicipiti,e io gli ho chiesto perché non gli piacesse

non hai capito invece leggi dalla risposta di venkeman, in quello splittaggio si contestava gambe e spalle, non petto e bicipiti...ecco perchè è "sbagliato"..il malinteso deriva dalla frase dell'utente che dice "eh, ma è sbagliato l'ho letto li'"...ma si riferiva ad un altro "errore"

[Giampo93]

in realtà non mi piace molto petto e bicipiti, ma non è che muore nessuno.

Manx,io mi riferivo a questo..

[Manx]

appunto sul tuo esempio: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
Qua dice che l'abbinamento petto/bicipiti non è corretto però tu lo indichi lo stesso..come mi devo regolare?

Dice che è scorretto perché in quello split c'è gambe e spalle insieme, non che petto e bicipiti sia sbagliato.

ma è questo il punto della discussione, che venkeman ha capito subito, e che luca3 deve capire
Oh, cmq non me ne frega una mazza, ci capiamo o meno...fa nulla

[Giampo93]

Infatti io non sono intervenuto nel merito della discussione ma solo sull'inciso che ho quotato

[luca3]

ti assicuro che la confidenza con panca e squat non la prendi in 8 settimane..
lo split diverso te lo ho proposto per bilanciare un po' i volumi e mettere ordine negli ex, quando fai dorso e spalle la sequenza degli ex non ha una logica.
con il petto fai i DIPxMax dopo una superserie, tanto volume e poca intensità.
gambe lavori quasi solo sui quad, i femorali praticamente non sono allenati.

in ordine: - No ovvio non intendevo quello.. la confidenza l'ho presa nell'anno e mezzo precedente a queste 8 settimane in cui ho cercato di dare il max in termini di carico e continuità degli allenamenti.
- che esercizi posso fare ? es.
SPALLE military press 4x6
lento 3x8
scrollate 3x8
alzate laterali 3 x12
DORSO
trazioni presa larga 3 x max
rematore bil. 4x6
trazioni presa neutra 3x max
rematore manubrio 3x12
Cosi potrebbe andare?

- Per i dip, ho pensato allora di modificare cosi:
panca4x6
croci 3x8
pullover 3x12
dip 4x5
french 4x6
alzata dietro la testa manubrio a 2 mani 3x12

- i femorali non li alleno con squat e stacchi? Pensavo fossero piu che sufficienti per i femorali/glutei..

[Giulio85]

in ordine: - No ovvio non intendevo quello.. la confidenza l'ho presa nell'anno e mezzo precedente a queste 8 settimane in cui ho cercato di dare il max in termini di carico e continuità degli allenamenti.
- che esercizi posso fare ? es.
SPALLE military press 4x6
lento 3x8
scrollate 3x8
alzate laterali 3 x12
farei o lento o military e magari aggiungerei le alzate posteriori in 3*10
DORSO
trazioni presa larga 3 x max quante ne fai max? se più di 8/10 sovraccarica
rematore bil. 4x6
trazioni presa neutra 3x max
rematore manubrio 3x12 un body row riesci a farlo a casa?
Cosi potrebbe andare?

- Per i dip, ho pensato allora di modificare cosi:
panca4x6
croci 3x8
pullover 3x12
dip 4x5 falle come secondo ex con sovraccarico
french 4x6
alzata dietro la testa manubrio a 2 mani 3x12

- i femorali non li alleno con squat e stacchi? Pensavo fossero piu che sufficienti per i femorali/glutei..
prova a fare 4 serie di stacco rumeno invece del classico

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