Gambe e crescita "globale"

[lbaldon]

Pratico Body building NON agonistico da circa 8 anni.
Ho problemi ad una caviglia, dovuti ad un incidente.
L' esercizio fondamentale per le gambe è appunto lo squat, ma non posso
praticarlo.... ripiego su leg-ext e cose simili.

Vengo al dunque:
Si parla molto di "solecitare" il fisico per stimolarlo a crescere (massa magra)
e per fare questo, si dice appunto, che le gambe siano uno dei fattori scatenanti per la crescita globale.....
Ritieni che questa considerazione sia esatta?
Una persona che si allena allo squat con 300 Kg ottiene maggiore sviluppo globale rispetto a chi non pratica questo esercizio?

[NoLimits]

basta guardare i primi bodybuilder dell'era pre-doping, erano grossi e massicci e si allenavano sopratutto con esercizi come squat e stacchi!!!!!!! Il fatto poi di dover fare 300 Kg allo squat, non confonderlo con i powerlifter che allenano la forza senza dover crescere troppo!!!!! Per squat e stacchi, il grosso stimolo ormonale è dato sopratutto dalle alte rep.
Quindi in definitiva, per chi vuole crescere è fondamentale fare questi due esercizi.

[ErikZ]

NoLimit dicendo questo scoraggi le persone affette da limiti biomeccanici a non intreprendere un serio allenamento con i pesi.

Certo squat (specialmente) e stacchi sono fondantali per la crescita muscolare lasciando stare comunque tutti i discorsi di testosterone endogeno che trovano il tempo che trovano........ma non tutto è perduto ad esempio puoi sostituire allo squat la pressa (meglio se a 45°) e allo stacco le scrollate + iperextension e ti assicuro che anche cosi il tuo corpo subira' una bella botta anabolica se poi inserisce un po' di alimentazione mirata completi l'opera.

Non mollare e dai sempre il massimo sarai ripagato qualunque esercizio tu faccia.

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
NoLimit dicendo questo scoraggi le persone affette da limiti biomeccanici a non intreprendere un serio allenamento con i pesi.

Certo squat (specialmente) e stacchi sono fondantali per la crescita muscolare lasciando stare comunque tutti i discorsi di testosterone endogeno che trovano il tempo che trovano........ma non tutto è perduto ad esempio puoi sostituire allo squat la pressa (meglio se a 45°) e allo stacco le scrollate + iperextension e ti assicuro che anche cosi il tuo corpo subira' una bella botta anabolica se poi inserisce un po' di alimentazione mirata completi l'opera.

Non mollare e dai sempre il massimo sarai ripagato qualunque esercizio tu faccia.

giustissimo.

anche senza squat e stacchi,se non si possono fare,si possono mettere molti muscoli.

[NoLimits]

Originally posted by ErikZ
NoLimit dicendo questo scoraggi le persone affette da limiti biomeccanici a non intreprendere un serio allenamento con i pesi.

Certo squat (specialmente) e stacchi sono fondantali per la crescita muscolare lasciando stare comunque tutti i discorsi di testosterone endogeno che trovano il tempo che trovano........ma non tutto è perduto ad esempio puoi sostituire allo squat la pressa (meglio se a 45°) e allo stacco le scrollate + iperextension e ti assicuro che anche cosi il tuo corpo subira' una bella botta anabolica se poi inserisce un po' di alimentazione mirata completi l'opera.

Non mollare e dai sempre il massimo sarai ripagato qualunque esercizio tu faccia.

I limit biomeccanici di molte persone che non riescono a eseguire lo squat, vengono comunque compensati nel fargli eseguire lo stacco (esempi sono i longilinei). Se però per motivi di infortuni non si possono eseguire nè stacco nè squqt, allora concordo che comunque ci sono varianti di esercizi che comunque potrebbero adeguatamente stimolare il sistema ormonale, ma naturalmente ci vorrebbe + tempo. Consiglio comunque a chi può di fare squat e stacchi, non vorrei magari che la gente avesse solo il pretesto di non eseguirli, visto che sono faticosi, gvedo spesso atleti fare 130 di panca e non riuscire neanche a sollevare 100 kg di squat xchè non lìha mai fatto!!!!!!!!!! Ricordiamo che avere la schiena forte aiuta anche nella vita!!!!!!!!!

[MISTER X]

Originally posted by NoLimits
I limit biomeccanici di molte persone che non riescono a eseguire lo squat, vengono comunque compensati nel fargli eseguire lo stacco (esempi sono i longilinei). Se però per motivi di infortuni non si possono eseguire nè stacco nè squqt, allora concordo che comunque ci sono varianti di esercizi che comunque potrebbero adeguatamente stimolare il sistema ormonale, ma naturalmente ci vorrebbe + tempo. Consiglio comunque a chi può di fare squat e stacchi, non vorrei magari che la gente avesse solo il pretesto di non eseguirli, visto che sono faticosi, gvedo spesso atleti fare 130 di panca e non riuscire neanche a sollevare 100 kg di squat xchè non lìha mai fatto!!!!!!!!!! Ricordiamo che avere la schiena forte aiuta anche nella vita!!!!!!!!!

ok,così fila il discorso.

è logico che se non si hanno affatto problemi fisici non ci si può privare di squat e stacchi.