Salve ragazzi!
Mi chiamo daniele,
Vi introduco un po la mia storia in modo da rendere tutto piú chiaro, sono sempre stato un ragazzo che ha fatto sport, purtroppo, non in modo spensierato come avrei voluto, ho avuto molti infortuni, anche gravi, l'ultimo accaduto purtroppo circa un anno fa, rottura completa di un legamento della caviglia, più lesione di altri 3 legamenti, 2 di secodo grado, uno di primo grado, detto questo, non ho piú fatto sport, e da circa un mese mi sono iscritto in palestra, perché? Perchè ahimé non facendo più sport, diciamo che ho messo su un 8 kg, peró aspettate, non sono molti, io sono molto robusto, non a caso mi chiamavano scherzosamente, "varenne l'armadio" perchè quando giocavo a calcio e correvo, essendo molto grosso e alto, quando dovevo fermarmi inevitabilmente travolgevo qualsiasi cosa... ahahaa!
In ogni caso, scherzosamente misurammo con una riga lunga poggiata dietro le spalle e segnava 56cm, sono alto 187/188cm.
Detto tutto ció, quella sopra era una presentazione, quindi se non vi interessa leggete da qui!
Ho sempre avuto un fisico atletico, molto asciutto ma tonico e definito, dopo un anno di stop a causa di un grave infortunio, mi ritrovo con grasso addominale e ovviamente un po "rammollito" da un mese vado in palestra, ho fatto un fullbody per 3 settimane, e felicemente ho visto che i muscoli "puff" sono subito rigonfiati e ronificati, ho iniziato un alimentazione corretta, no schifezze untuose o zuccherine, no alcol (solo il sabato ma senza esagerare, un paio di birrette) molta verdura, insomma un alimentazione come quelle dei tempi d'oro, con giuste kcal per la mia massa, sui 2200 non sono uno che si pesa, ma si guarda allo specchio, in queste 3 settimane, complice la ritonificazione della massa magra, sembro già mooolto più asciutto, e da domani inizieró la scheda... come integratori solo creatina, penso di essere a buon punto, vorrei arrivare a luglio a come ero, per me è uno strazio vedermi così, non sono grasso, ma sono sempre stato atletico, mi guardo e non mi riconosco, ho un peronal trainer molto in gamba, mi stimola, mi segue e mi aiuta anche psicologicamente, sa che sono un po frustrato sia per le sfortune degli infortuni sia perché non mi vedo bene, ogni volta che vado mi da grinta e mi fa fare esercizi fino allo stremo, dice che con la mia genetica posso fare passi da appunto "gigante"... vi posteró la scheda, se avete consigli fate pure, sono un ragazzo minuzioso e si studia tutto (sono ingegnere) e vi terró aggiornato con foto e tutto.
Primi dati:
~Mese fullbody~
Massa magra: +3kg (sembra tanto, ma é anche per la creatina)
Massa grassa: -1kg
Allenamento: 4 volte a sett 3fullbody 1cardio
~scheda prossimi mesi~
I colori sono i tre giorni.
Mi chiamo daniele,
Vi introduco un po la mia storia in modo da rendere tutto piú chiaro, sono sempre stato un ragazzo che ha fatto sport, purtroppo, non in modo spensierato come avrei voluto, ho avuto molti infortuni, anche gravi, l'ultimo accaduto purtroppo circa un anno fa, rottura completa di un legamento della caviglia, più lesione di altri 3 legamenti, 2 di secodo grado, uno di primo grado, detto questo, non ho piú fatto sport, e da circa un mese mi sono iscritto in palestra, perché? Perchè ahimé non facendo più sport, diciamo che ho messo su un 8 kg, peró aspettate, non sono molti, io sono molto robusto, non a caso mi chiamavano scherzosamente, "varenne l'armadio" perchè quando giocavo a calcio e correvo, essendo molto grosso e alto, quando dovevo fermarmi inevitabilmente travolgevo qualsiasi cosa... ahahaa!
In ogni caso, scherzosamente misurammo con una riga lunga poggiata dietro le spalle e segnava 56cm, sono alto 187/188cm.
Detto tutto ció, quella sopra era una presentazione, quindi se non vi interessa leggete da qui!
Ho sempre avuto un fisico atletico, molto asciutto ma tonico e definito, dopo un anno di stop a causa di un grave infortunio, mi ritrovo con grasso addominale e ovviamente un po "rammollito" da un mese vado in palestra, ho fatto un fullbody per 3 settimane, e felicemente ho visto che i muscoli "puff" sono subito rigonfiati e ronificati, ho iniziato un alimentazione corretta, no schifezze untuose o zuccherine, no alcol (solo il sabato ma senza esagerare, un paio di birrette) molta verdura, insomma un alimentazione come quelle dei tempi d'oro, con giuste kcal per la mia massa, sui 2200 non sono uno che si pesa, ma si guarda allo specchio, in queste 3 settimane, complice la ritonificazione della massa magra, sembro già mooolto più asciutto, e da domani inizieró la scheda... come integratori solo creatina, penso di essere a buon punto, vorrei arrivare a luglio a come ero, per me è uno strazio vedermi così, non sono grasso, ma sono sempre stato atletico, mi guardo e non mi riconosco, ho un peronal trainer molto in gamba, mi stimola, mi segue e mi aiuta anche psicologicamente, sa che sono un po frustrato sia per le sfortune degli infortuni sia perché non mi vedo bene, ogni volta che vado mi da grinta e mi fa fare esercizi fino allo stremo, dice che con la mia genetica posso fare passi da appunto "gigante"... vi posteró la scheda, se avete consigli fate pure, sono un ragazzo minuzioso e si studia tutto (sono ingegnere) e vi terró aggiornato con foto e tutto.
Primi dati:
~Mese fullbody~
Massa magra: +3kg (sembra tanto, ma é anche per la creatina)
Massa grassa: -1kg
Allenamento: 4 volte a sett 3fullbody 1cardio
~scheda prossimi mesi~
I colori sono i tre giorni.