Tipologia di allenamento?

[futureIsNow]

Ciao a tutti, sono nuovo quindi se sbaglio qualcosa non massacratemi
Peso 58kg, sono alto 170cm e da poco ho iniziato a giocare a pallavolo a livello amatoriale.
Vorrei pertanto formulare una scheda di allenamento fuori dalla pallavolo che mi aiuti a migliorare la mia prestazione in campo, tuttavia non so cosa sia meglio tra un allenamento di forza,
di massa, funzionale o calisthenics..
Ciò che mi piacerebbe sarebbe diventare un po' più grosso (massa) perchè ho un fisico asciutto, però vorrei aumentare anche la forza.
Riguardo all'allenamento funzionale e calisthenics non saprei cosa pensare quindi vi chiederei di aiutarmi a chiarire le idee.
In tutti i casi parlo di schede a corpo libero..
Infine se riusciste a darmi delle dritte su una eventuale dieta da seguire vi sarei grato

[munky]

Benvenuto su BW.

Sei evidentemente sotto peso, quindi impostare un'alimentazione adeguata all'aumento della massa è di sicuro la prima cosa.
Per quanto riguarda la preparazione atletica per il tuo sport, la questione è piuttosto delicata ed andrebbero valutati diversi fattori.
Il calisthenics NON è un tipo di allenamento e per il tuo caso comunque l'uso dei pesi è la strada migliore da percorrere.

[futureIsNow]

Benvenuto su BW.

Sei evidentemente sotto peso, quindi impostare un'alimentazione adeguata all'aumento della massa è di sicuro la prima cosa.
Per quanto riguarda la preparazione atletica per il tuo sport, la questione è piuttosto delicata ed andrebbero valutati diversi fattori.
Il calisthenics NON è un tipo di allenamento e per il tuo caso comunque l'uso dei pesi è la strada migliore da percorrere.

il fatto è che vorrei allenarmi a corpo libero per vari motivi.. Per questo avevo proposto il calisthenics.. E, allenandomi solo sulla massa le mie prestazioni ne gioverebbero, o sarebbe meglio allenarsi sulla forza?

[munky]

Come ripeto spesso, il calisthenics NON è allenamento a corpo libero.
Per quanto riguarda il miglioramento prestazionale nel tuo sport, ovviamente lo otterrai con una programmazione dell'allenamento adeguata (la "massa" si fa a tavola non in palestra).