Isolamento Per Forza..

***Albe*** · 07-05-2003, 13:07:50

quante ripetizioni fai con 95 kg ?

**ErikZ** · 07-05-2003, 13:08:21

Hai fatto in pratica uno scarico e cio' ha incrementato le tue prestazioni.........

**the doctor** · 07-05-2003, 13:12:31

Originally posted by Albe
quante ripetizioni fai con 95 kg ?

8 ripetizioni di potenza.

**the doctor** · 07-05-2003, 13:13:09

Originally posted by ErikZ
Hai fatto in pratica uno scarico e cio' ha incrementato le tue prestazioni.........

cioè che scarico?

**murcielago** · 07-05-2003, 13:18:57

da 75 kg a 90 kg ??? un aumento notevolissimo!! puoi spiegarmi coma azz hai fatto??

***Albe*** · 07-05-2003, 13:24:50

mi vuoi dire che da 8 rip con 70 in 2 mesi sei passato a 8 rip con 95 !!!! o prendi per il

oppure in passato quelle ripetizione leavevi già raggiunte...e questo è solo un riavvicinamento alle tue prestazioni ottimali....

**the doctor** · 07-05-2003, 13:37:14

o non ho scritto sto 3d cosi' per prendere x il culo

***Albe*** · 07-05-2003, 14:30:50

allora è stato un riavvicinamento alle tue vecchie prestazioni....

**ErikZ** · 07-05-2003, 15:20:16

Alzate laterali o pectoral sono esercizi meno dispendiosi a livello neuromuscolare rispetto a panca/parallele o distensioni sopra la testa quindi "scarico" in questo senso.

**the doctor** · 07-05-2003, 15:32:47

ok,comunque sta di fatto che con questo ciclo di allenamento ho aumentato la mia forza!

***Albe*** · 07-05-2003, 15:49:24

che tu l'abbia aumentata questo è normale....
ma il massimale su 8 rip non si può aumentare del 20% in quel tempo !!!!
ci vogliono cicli di 12 week per aumentare (se tutto va bene!) del 5% il massimale su alzata singola

**the doctor** · 07-05-2003, 16:20:40

che te devo di',saro stato troppo generoso nelle rip passate..

**ErikZ** · 07-05-2003, 18:17:35

Originally posted by the doctor
ok,comunque sta di fatto che con questo ciclo di allenamento ho aumentato la mia forza!

Se vuoi sentirti dire che pectoral machine e alzate laterali spingono in su' gli esercizi composti te lo posso anche dire

ma di fatto non è cosi'.............. anzi con una ciclizzazione avresti potuto ottenere gli stessi risultati.

So che sarebbe bello allenarsi con soli esercizi d'isolamento alla viva il parroco