aiuto per allenamenti

[els80]

Programma Aerobico che facevo a casa:
- Cyclette 8 minuti BPM: 110/130
- 1 minuto di Tenuta statica & 1 minuto di affondi posteriori
- Cyclette o Step15 minuti BPM: 135/145
-Recupero: 3 minuti (stretching cosce e polpacci)
-1 minuto di tenuta statica a braccia tese & 1 minuto di crunch inverso
- Cyclette o Step 20 minuti BPM: 135/145
-Stretching finale: come alla fine degli allenamenti




ora faccio a casa :
step 10 minuti
10 minuti trx e stretching 1 minuto
10 minuti trx e stretching 1 minuto
recupero 3 minuti
pesi e addominali come sopra detto per 15 min,recupero 3 minuti e altri 15 minuti e stretching finale

[els80]

fa cosi schifo come tabella?

[claudio96]

fa cosi schifo come tabella?

per non usare espressioni piú volgari....si, fa schifo


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[els80]

bhe allora mi diresti che migliorie faresti?

[els80]

mi scrivi una scheda di allenamento che per te sarebbe il top?

[claudio96]

da regolamento non si fanno schede da zero....

leggi bene questo link http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda butta giù una bozza e la correggiamo assieme con l'aiuto di qualcuno più esperto anche

[els80]

inutile dire che non ci ho capito molto...sono proprio ignorante in materia, a me basterebbe che qualcuno mi dicesse cosa fare e avere risultati

[els80]

questa bozza di allenamento dove la devo postare?

[els80]

help help help

[tiem]

Ciao , già che ci sei ti consiglio di leggere il regolamento del forum.
In ogni caso dici : " mi basterebbe che qualcuno mi dicesse cosa fare e avere risultati " tradotto in gergo vorresti la pappa pronta ?

[els80]

bhe da sola non posso sapere che esercizi fare e cosa mangiare...uno piu esperto di me come potete essere voi potreste aiutarmi molto.ho postato il mio allenamento dato da un pt e mi avete detto che fa schifo...poi ognuno ha le sue idee di allenamento e alimentazione ma uno come fa a sapere cosa deve fare?

[claudio96]

questa bozza di allenamento dove la devo postare?

qui


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[claudio96]

help help help

ascolta, cerca di mantenere un pó di educazione e ordine nel forum....non puoi spammare ogni 10 minuti con questi messaggi privi di senso.
grazie


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[els80]

bhe scusa tanto se ho chiesto aiuto,non mi sembra per nulla di essere stata maleducata.

[claudio96]

bhe scusa tanto se ho chiesto aiuto,non mi sembra per nulla di essere stata maleducata.

c'è modo e modo, non serve ripetere le stesse cose ogni 10 minuti intasando la sezione.....ti è stato detto cosa devi fare per migliorare la scheda, non ci vuole certamente una laurea per capire quel testo che ti ho linkato


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