rialzi talloni per lo squat

[aquila77]

salve ragazzi,avevo una domanda:ho provato a fare lo squat con dei rialzi sotto i talloni(premetto ho scarpe piatte,con delle pinze da 2,5kg quindi poco spesso sara' un centimetro)e devo dire che sono sceso molto di piu' con il sedere,ho chiesto pero' all'istruttore di sala e lui mi ha risposto che cosi mi sfascio le ginocchia!secondo voi è vero o posso continuare a farlo?

[claudio96]

mi ''associo'' alla domanda

[robybaggio10]

Non ti rovini le ginocchia, non per colpa della tavoletta almeno. Pero' e' cmq un "rincalzo", e come stabilita' non e' proprio sicura al 100%.

[Ospite]

Non ti rovini le ginocchia, non per colpa della tavoletta almeno. Pero' e' cmq un "rincalzo", e come stabilita' non e' proprio sicura al 100%.

Quoto. Negli ex più pesanti la stabilità è la conditio sine qua non

[munky]

Comprati delle scarpe da powerlifting e lavora sulla mobilità...lascia perdere i rialzi.

[menez]

una limitata escursione dell'articolazione della caviglia necessita per una buona esecuzione dello squat di un leggero rialzo, coadiuvando il piegamento sulle gambe.
Inutile dire fino ad un certo grado l'escursione è allenabile con esercizi dedicati, ma se insufficiente allora occorre intervenire.
Non ci si sfascia le ginocchia, il correttivo in uso deve essere di pochi centimetri è evidente, e poi occorre sempre considerare quanto in realtà si utilizza lo squat nell'arco settimanale e che tipologia di allenamento si utilizza.

[aquila77]

una limitata escursione dell'articolazione della caviglia necessita per una buona esecuzione dello squat di un leggero rialzo, coadiuvando il piegamento sulle gambe.
Inutile dire fino ad un certo grado l'escursione è allenabile con esercizi dedicati, ma se insufficiente allora occorre intervenire.
Non ci si sfascia le ginocchia, il correttivo in uso deve essere di pochi centimetri è evidente, e poi occorre sempre considerare quanto in realtà si utilizza lo squat nell'arco settimanale e che tipologia di allenamento si utilizza.

grazie della risposta,era proprio quello che volevo sentire,il rialzo non è neanche di un centimetro saranno 7mm,ma mi basta per scendere parecchio di piu' e cmq sentire lo squat in maniera totalmente diversa,lo faccio due volte a settimana:una in 4x6 e la seconda piu' tecnica con rip alte!(ho una mobilita' pessima delle caviglie)

[skripach]

magari ti dice anche di tenere le punte dei piedi dritte... non ti sfasci niente, o almeno non te le sfasci per i rialzi. usa le scarpe apposite, se puoi.

[DarkSideGT]

grazie della risposta,era proprio quello che volevo sentire,il rialzo non è neanche di un centimetro saranno 7mm,ma mi basta per scendere parecchio di piu' e cmq sentire lo squat in maniera totalmente diversa,lo faccio due volte a settimana:una in 4x6 e la seconda piu' tecnica con rip alte!(ho una mobilita' pessima delle caviglie)

la mobilità delle caviglie non le migliori facendo 1000 squattate, è meglio fare stretching per la zona e vedrai che col tempo migliori

[tiem]

Personalmente penso che prima di incorrere nell'acquisto di scarpe bisognerebbe lavorare in primis su se stessi , nello specifico , naturalmente , sulla mobilità.
Non c'è bisogno di sfondarsi le ginocchia per imparare a squattare ma altrettanto mi pare prematuro consegnare in mano al primo neofita che si presenta alla porta due paia di scarpe con un rialzo non appena trova la minima difficoltà.
D'accordo sulla questione utilizzo.

[aquila77]

Personalmente penso che prima di incorrere nell'acquisto di scarpe bisognerebbe lavorare in primis su se stessi , nello specifico , naturalmente , sulla mobilità.
Non c'è bisogno di sfondarsi le ginocchia per imparare a squattare ma altrettanto mi pare prematuro consegnare in mano al primo neofita che si presenta alla porta due paia di scarpe con un rialzo non appena trova la minima difficoltà.
D'accordo sulla questione utilizzo.

Non sono un neofita,sono 15 anni che mi alleno,6 anni fa mi sono operato di ernia al disco,ed ho accantonato lo squat,l'ho ripreso da un annetto,la mia domanda era riferita sopratutto alla risposta del personal di sala,che non mi sconfifferava!