Scheda massa pareri

[heider95]

Ciao ho 21 anni peso 79 kg e vorrei un parere da voi su questa scheda
pensavo di eseguirla secondo lo split ABCA BCAB etc..per un mesetto

A)petto deltoidi anteriori tricipiti
panca inclinata bilanciere 4 6 8 10 12
panca piana manubri ss croci piane 3x8+8/10
dip ss chest press inclin 3x6+8
croci cavi 2x15
lento manubri 4 6 8 10
alzate laterali stripping 3x8+8
French press 8 8 6 6
push down corda ss kick back cavo basso 3x8/10+12

B)Gambe
squat 10 8 6 4
affondi 3x10
stacco GT 10 8 6
leg ext ss leg curl 3x10+10
polpacci
Abs
C)Dorso Delts post. Bicipiti
trazioni sovracc.4x6
rematore bilanciere presa inversa 8 6 6 4
lat triangolo ss pull down braccia tese 3x10+12
pulley stripping 3x8+8
alzate 90 ss cavi incrociati alto 3x10+10
scrollate 12 10 8
curl bilanciere 8 8 6 6
curl manubrio inclinata ss hammer curl 3x8+8
curl cavo basso2x15

[Alessandro33]

Da quanto ti alleni? Cmq meglio A-B-C/A-B-C etc, su 4 allenamenti settimanali splitterei diversamente inserendo un 4° wo

[heider95]

Da quanto ti alleni? Cmq meglio A-B-C/A-B-C etc, su 4 allenamenti settimanali splitterei diversamente inserendo un 4° wo

Quasi due anni

[heider95]

Da quanto ti alleni? Cmq meglio A-B-C/A-B-C etc, su 4 allenamenti settimanali splitterei diversamente inserendo un 4° wo

Per il resto va bene?

[Alessandro33]

Da ritoccare ma, ripeto, su 3 wo si