°°Massa In Multifrequenza 5 Split°°

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  • gennaro96
    Bodyweb Member
    • Oct 2016
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    °°Massa In Multifrequenza 5 Split°°

    salve ragazzi mi chiamo gennaro mi alleno da 5 mesi sono alto 1,80 x 74 kg al momento sto seguendo questa scheda in multi frequenza,5 volte a settimana
    (A-B-A-B-A) volevo un vostro parere,cosa ne pensate?? puo' andare bene per uno come me che si allena da 5 mesi?


    SCHEDA A
    ___________________________
    LEG PRESS-4X6
    LEG EXTENSION 3X8
    PANCA PIANA 4X6
    PECTORAL MACHINE 3X8
    REMATORE MANUBRI 3X8
    ALZATE LATERALI 2X12
    CURL BILANCIERE 3X10

    SCHEDA B
    ___________________________
    HACK SQUAT 3X8
    LEG CURL 3X10
    TRAZIONI 4XMAX
    LAT MACHINE 3X8
    LENTO AVANTI 3X8
    DIP 3X8
    FRENCH PRES 3X10
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    evitiamo lo spam x cortesia, continua qui...discussione praticamente identica http://www.bodyweb.com/threads/44896...88#post9590988 e leggi il regolamento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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