°°Massa In Multifrequenza 5 Split°°

gennaro96

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#1

°°Massa In Multifrequenza 5 Split°°

22-10-2016, 11:21:34

salve ragazzi mi chiamo gennaro mi alleno da 5 mesi sono alto 1,80 x 74 kg al momento sto seguendo questa scheda in multi frequenza,5 volte a settimana
(A-B-A-B-A) volevo un vostro parere,cosa ne pensate?? puo' andare bene per uno come me che si allena da 5 mesi?

SCHEDA A
___________________________
LEG PRESS-4X6
LEG EXTENSION 3X8
PANCA PIANA 4X6
PECTORAL MACHINE 3X8
REMATORE MANUBRI 3X8
ALZATE LATERALI 2X12
CURL BILANCIERE 3X10

SCHEDA B
___________________________
HACK SQUAT 3X8
LEG CURL 3X10
TRAZIONI 4XMAX
LAT MACHINE 3X8
LENTO AVANTI 3X8
DIP 3X8
FRENCH PRES 3X10
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

22-10-2016, 11:44:09

evitiamo lo spam x cortesia, continua qui...discussione praticamente identica http://www.bodyweb.com/threads/44896...88#post9590988 e leggi il regolamento.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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