Scheda per palestra a casa

[Venkman85]

Ciao.

Mi spieghi come fai ad eseguire SQUAT e MILITARY senza un supporto per poggiare il bilanciere? Hai un qualcosa per farlo o ti carichi il bilanciere "a mano"?
Non mi pare di aver letto che hai un rack o qualcosa di simile a inizio post dove menzionavi l'attrezzatura. La mia è solo curiosità nulla più

Per il PULLOVER : come mai è stato inserito nel giorno del dorso? Io sapevo che fosse un esercizio per il petto (principalmente)...

Il Pullover è principalmente per il dorso

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[Grusalag]

Ma parliamo dello stesso esercizio?
Io mi riferisco a quello in cui ti stendi sulla panca e a braccia semi-tese porti il manubrio dietro la testa.

A me hanno sempre detto che serviva per allungare il petto. Ho imparato una cosa nuova

[claudio96]

coinvolge sia il petto che il dorso

http://www.evolutionfit.it/archivio-esercizi/pullover-panca-piana-trasversa-1-manubrio.aspx

[Venkman85]

Coinvolge entrambi i distretti, ma il coinvolgimento del dorso credo sia maggiore.