Si avvicina l'estate: spazio addominali!!

[FLASHINS]

Ciao a tutti!! Visti tutti i pareri discordanti utilizziamo questo post dove ognuno di noi inserisce il proprio allenamento dell'addome?

comincio io (li alleno due volte alla settimana):

Lunedi'

3 serie * 30 di Crunch con 35/40 kg (piu' una di riscaldamento)
3 serie * 30 alzate gambe

Venerdi'

6 serie * 30 di Crunch con 35/40 kg

Che ne pensate...sono accettatissimi sia i consigli che i vostri programmi si allenamento addominale!!

[FABRY]

1 volta a settimana:
Crunch al cavo pesante 3x10-15
o crunch completo 3x20
Ciao

[FABRY]

Le serie sono fatte al massimo, in piu per gli obliqui faccio side bend con sovraccarico 2x30.
Ciao

[QuagliaE]

Originally posted by FABRY
Le serie sono fatte al massimo, in piu per gli obliqui faccio side bend con sovraccarico 2x30.
Ciao

Tutte queste tabelle sono bellissime, davvero..... però è fondamentale ricordare che il fatto di vedere gli addominali non c'entra quasi nulla con il loro allenamento. Allenandoli si tonifica/costruisce la parete muscolare ma per vederla bisogna agire con dieta e aerobica.

Detto questo si capisce che le sedute per l'addome dovrebbero essere le stesse tutto l'anno, specializzarsi non serve proprio a nulla.

Saluti,

[FABRY]

Originally posted by QuagliaE
[Bperò è fondamentale ricordare che il fatto di vedere gli addominali non c'entra quasi nulla con il loro allenamento. Allenandoli si tonifica/costruisce la parete muscolare ma per vederla bisogna agire con dieta e aerobica. [/B]

Purtroppo è verissimo.
Cmq io alleno sempre cosi l'addome, non ho mai fatto allenamenti speciali per l'estate o affini.

[Punk84]

Originally posted by QuagliaE
Tutte queste tabelle sono bellissime, davvero..... però è fondamentale ricordare che il fatto di vedere gli addominali non c'entra quasi nulla con il loro allenamento. Allenandoli si tonifica/costruisce la parete muscolare ma per vederla bisogna agire con dieta e aerobica.

Detto questo si capisce che le sedute per l'addome dovrebbero essere le stesse tutto l'anno, specializzarsi non serve proprio a nulla.

Saluti,

niente di più vero

[JOBLACK]

Originally posted by QuagliaE
Tutte queste tabelle sono bellissime, davvero..... però è fondamentale ricordare che il fatto di vedere gli addominali non c'entra quasi nulla con il loro allenamento. Allenandoli si tonifica/costruisce la parete muscolare ma per vederla bisogna agire con dieta e aerobica.

Detto questo si capisce che le sedute per l'addome dovrebbero essere le stesse tutto l'anno, specializzarsi non serve proprio a nulla.

Saluti,

Se ci si pensa è vero anche per tutti gli altri muscoli.

[NoLimits]

Originally posted by QuagliaE
Tutte queste tabelle sono bellissime, davvero..... però è fondamentale ricordare che il fatto di vedere gli addominali non c'entra quasi nulla con il loro allenamento. Allenandoli si tonifica/costruisce la parete muscolare ma per vederla bisogna agire con dieta e aerobica.

Detto questo si capisce che le sedute per l'addome dovrebbero essere le stesse tutto l'anno, specializzarsi non serve proprio a nulla.

Saluti,

Concordo pienamente e non aggiungo altro.

[MISTER X]

Originally posted by QuagliaE
Tutte queste tabelle sono bellissime, davvero..... però è fondamentale ricordare che il fatto di vedere gli addominali non c'entra quasi nulla con il loro allenamento. Allenandoli si tonifica/costruisce la parete muscolare ma per vederla bisogna agire con dieta e aerobica.

Detto questo si capisce che le sedute per l'addome dovrebbero essere le stesse tutto l'anno, specializzarsi non serve proprio a nulla.

Saluti,

vedo che concordiamo tutti.

[goku77]

Originally posted by QuagliaE
Tutte queste tabelle sono bellissime, davvero..... però è fondamentale ricordare che il fatto di vedere gli addominali non c'entra quasi nulla con il loro allenamento. Allenandoli si tonifica/costruisce la parete muscolare ma per vederla bisogna agire con dieta e aerobica.

Detto questo si capisce che le sedute per l'addome dovrebbero essere le stesse tutto l'anno, specializzarsi non serve proprio a nulla.

Saluti,