opinioni nuova scheda (fatta dal personal)

[enorloz]

ciao
sono un ragazzo di 21 anni, 174 x73 kg.
mi alleno da circa 7 mesi con constanza, in questo momento (5-6volte a settimana)
mi sono fatto fare una scheda di allenamento da un personal (gareggia nel bodybuilding), dopo che mi ha preso le misure del corpo e fatto diverse domande.

lascio qui la scheda in modo da chiedere le vostre opinioni:

allenamento 1= petto, tricipiti, richiamo dorso, addome
allenamento 2= gambe spalle
allenamento 3= dorso, bicipiti, richiamo petto, addome

1 allenamento
panca piana 12-10-8 90"
panca alta multi power 10-8-6 90"
chest press 10-8-6 90"
french bilancere 12-10-8 60"
cavo alto asta 3x6+6+6 60"
lat mach avanti 3x8+1x6+6+6 90"
crunch machine 3x20 50"

2 allenamento
lento avanti multi power 15-12-10 60"
alzate laterali 4x6+6+6 60"
affondi manubrio 15-12-10 100"
pressa 10-8-6 100"
squat multipower 10-8-6 100"
leg curl 3x6+6+6 100"

3 allenamento
lat machine avanti 15-12-10 90"
pulley basso 10-8-6 90"
rematore manubrio 10-8-6 90"
curl bilamcere z 12-10-8 60"
curl manubrio 3x6+6+6 60"
spinte manubrio 3x8+1x6+6+6 90"
alzate gambe tese 3x20 50"

grazie

[Alessandro33]

Sei sicuro che il pt(che spero non paghi di persona) ti ha fatto questa tabella?

[enorloz]

Sei sicuro che il pt(che spero non paghi di persona) ti ha fatto questa tabella?

Si, l'ho anche pagato.
È un atleta personale trainer che fa anche gare

[Alessandro33]

Si, l'ho anche pagato.
È un atleta personale trainer che fa anche gare

Beh, che dirti, se lo paghi e gareggia...affidati a lui, qui molti la penseranno come me, ossia che la tabella è da rivedere in toto, per splittaggio, volume ed ex mancanti(squat LIBERO....., dip, trazioni, stacco)

[Manx]

5-6 volte a settimana con una abc? cmq non la capisco... ti ha fatto anche l'alimentazione? In ogni caso se lo paghi...inutile chiedere info altrove, ti devi fidare... o semplicemente impostare una tabella "free".... senza legarti a bizzarri PT...

[enorloz]

5-6 volte a settimana con una abc? cmq non la capisco... ti ha fatto anche l'alimentazione? In ogni caso se lo paghi...inutile chiedere info altrove, ti devi fidare... o semplicemente impostare una tabella "free".... senza legarti a bizzarri PT...

è che prima la scheda la facevo io, solo che non sapendo quanto fosse corretta ho deciso di affidarmi a questo personal. La cosa che mi lascia perplesso sono i pochi esercizi, ho elimanato i cavi, lo squat libero, ecc.
lui mi ha detto che essendo una scheda base deve vedere come rispondo a questi esercizi.
sinceramente non so dove sbattere la testa

[Alessandro33]

proprio perchè, come dice lui, è una scheda base deve contenere gli ex più importanti così da impararne al meglio l'esecuzione, quindi squat(libero e non al MP), trazioni, stacco, dip

[Manx]

io farei da solo, mi pare una bojata... ti ha dato anche l'alimentazione?

[claudio96]

ti ha dato anche l'alimentazione?

speriamo di no