guarda come dondolo.....

***gendarius*** · 16-10-2016, 13:12:11

Da quanto li fai?

**MuscleFreak** · 16-10-2016, 13:17:59

Sì devi cercare di contrarre bene l'addome falli spesso e vedrai che non dondolerai più

**corvotorvo** · 16-10-2016, 13:55:55

Ho ricominciato la settimana scorsa...i dip li facevo tre volte a settimana quando mi allenavo con il metodo lafay (poi da aprile non ho più fatto nulla) e le trazioni complete sto provando ora a farle, perché con il metodo lafay mi fermavo con il braccio parallelo al suolo ( e anche lì dondolavo) e poi da inizio settembre che ho ripreso ad allenarmi ho fatto un po' di negative ma prevalentemente body rows...

**corvotorvo** · 17-10-2016, 12:21:05

Oggi ho riprovato con trazioni supine (6X2) e dip (3x5)

(pietoso lo so) e ho notato che facendo dip dondolo molto meno se mi concentro a contrarre l'addome e a fare lentamente il movimento mentre nelle trazioni tendo a mandare avanti le gambe e la cosa "strana" è che sento tirare il petto...è normale?

**Carnage** · 17-10-2016, 13:14:00

Hai poca stabilità perchè hai poca forza nel movimento e muovi muscoli che non dovresti

**Alessandro33** · 17-10-2016, 13:16:17

Posta un video

**corvotorvo** · 17-10-2016, 13:55:49

purtroppo non ho possibilità di postare video..

...il pseudo assistente di sala che ho trovato nella palestra nuova dove ho provato ad andare mi ha detto che è normale sentire il petto che tira nelle trazioni supine..ma è vero? mi consigliate di insistere su questi esercizi base in modo da farmi un po' di forza anche se non li eseguo bene bene? spero di migliorare a son di farli

***gendarius*** · 17-10-2016, 18:42:59

Sì che è normale sentire anche il petto lavorare.

**Manx** · 17-10-2016, 20:17:06

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Sì che è normale sentire anche il petto lavorare.

ocio che poi molti interpretano questa frase, come si fa mooooolto, troppo spesso, con "con le trazioni supine si allena petto e bicipiti"...cosa che sappiamo non essere vera assolutamente

Cmq la risposta corretta è quella di Carnage, e un video potrebbe aiutare molto...anche per auto-correggersi il movimento.

**corvotorvo** · 17-10-2016, 20:43:57

Quindi è un problema di mancanza di forza nei distretti muscolari più direttamente interessati che mi porta ad usare anche altri muscoli per "aiutarmi"? Ed è giusto che continui ad insisterci anche se non sono ancora bravo nel farli? purtroppo come dicevo non riesco a farmi video perché il mio cellulare è proprio "minimal"..

..se qualcuno di voi però riuscisse a postarmi un suo video mentre esegue questi due esercizi ve ne sarei grato in modo da imparare il movimento corretto..so che su youtube ci sono molti video, però chi li inserisce spesso non ne ha proprio il titolo..grazie e scusatemi...

***gendarius*** · 17-10-2016, 21:12:44

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ocio che poi molti interpretano questa frase, come si fa mooooolto, troppo spesso, con "con le trazioni supine si allena petto e bicipiti"...cosa che sappiamo non essere vera assolutamente

Cmq la risposta corretta è quella di Carnage, e un video potrebbe aiutare molto...anche per auto-correggersi il movimento.

Sarebbe come dire che con la panca si fanno addominali

però il petto interviene attivamente nella prima porzione del movimento.

**Manx** · 17-10-2016, 23:11:58

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Sarebbe come dire che con la panca si fanno addominali

però il petto interviene attivamente nella prima porzione del movimento.

si', certo, ma non tanto da venir allenato

Tuttavia lo leggo ancora spesso questa cosa...proprio come i bicipiti nelle supine ecc... pero' nessuno non allena i polpacci "perchè tanto li alleno con lo squat"

e ovviamente non fanno lo squat perchè giocano a calcetto o fanno ciclismo la domenica mattina prima della messa....

Originariamente Scritto da corvotorvo Visualizza Messaggio

Quindi è un problema di mancanza di forza nei distretti muscolari più direttamente interessati che mi porta ad usare anche altri muscoli per "aiutarmi"? Ed è giusto che continui ad insisterci anche se non sono ancora bravo nel farli? purtroppo come dicevo non riesco a farmi video perché il mio cellulare è proprio "minimal"..

..se qualcuno di voi però riuscisse a postarmi un suo video mentre esegue questi due esercizi ve ne sarei grato in modo da imparare il movimento corretto..so che su youtube ci sono molti video, però chi li inserisce spesso non ne ha proprio il titolo..grazie e scusatemi...

Sono esercizi che si apprendono solo ed esclusivamene facendoli...non ci sono caxxi. Io di video ne ho caricati in 11 anni almeno 800...ma non ho nessun titolo o garanzia

cerca qui semmai: http://www.exrx.net/Exercise.html