consigli per impostare un macrociclo di allenamento

[made89]

cioa ragazzi , secodno voi come marcociclo di allenamento che va da lunedi 31 ottobre e termina il 30 giugno ed ha come obbiettivo l'aumento della forza e dell ipertrofia puo andare bene fare 2-3 mesi di 5x5 di bill starr poi due mesi di ciclo russo dopo 4-5 settimane di metodo hatfield e dopo altre 4-5 settimane con un altro allenamento per l'ipertrofia ancora da scegliere ?

[made89]

ragazzi qualche consiglio ?

[Alessandro33]

Programmi simili improntati alla forza andrebbero seguiti per almeno 12 settimane con variazioni degli ex nel tempo