E voi come impostate i carichi?

[fabrinapoli]

Ciao ragazzi può sembrare una domanda banale ma ho visto in palestra gente allenarsi in ogni modo. Vorrei sapere secondo voi qual è il modo migliore di impostate i carichi ad esempio in un 4x6.
Io personalmente comincio con un peso che mi consenta di fare 6 Rep a cedimento dopodiché alla serie successiva sono costretto ad abbassare perché naturalmente non ce la farei, insomma arrivo a cedimento ad ogni serie.
Un amico invece imposta un peso che gli consenta di fare tutte e 4 le serie e cedere solo alle ultime rep dell'ultima serie.
Quale dei due metodi giudicate più valido? E voi come vi allenate?

[Manx]

evitiamo di spammare...potevi fare la domanda benissimo qui

http://www.bodyweb.com/threads/448765-Consiglio-su-scheda-fatta-da-me

oltre che magari usare il search...
p.s. il primo "metodo" che fai...non è valido alla lunga e controproducente...andrebbe contestualizzato.