Ciao a tutti, mi chiamo Luca ho 24 anni alto 1.84 circa peso attuale 73 Kg
Ho iniziato a fare palestra seriamente ad Aprile di quest'anno, ho interrotto solo ad Agosto 2016 causa partenza all'estero e ho ripreso a Settembre.
Mi alleno 4 volte a settimana, nei giorni pari seguo un corso di Krav Maga.
Vi posto la mia scheda, chiedendovi voi che ne vedete ogni giorno cosa ne pensate.
A)
Panca Piana 3x12
Croci manubri 3x8
Panca inclinata 3x12
Lat Machine 3x12
Rematore 3x8
Lat Machine inversa 3x12
Curl panca Scott 3x8
Curl concentrato 3x8
B)
Squat 3x12
Leg Press 3x12
LEg Extension 3x8
Dip 3x8
Alzate frontali 3x12
Alzate laterali 3x12
Ercolina 3x15
Distensioni manubrio dietro nuca 3x8
Ho iniziato a fare palestra seriamente ad Aprile di quest'anno, ho interrotto solo ad Agosto 2016 causa partenza all'estero e ho ripreso a Settembre.
Mi alleno 4 volte a settimana, nei giorni pari seguo un corso di Krav Maga.
Vi posto la mia scheda, chiedendovi voi che ne vedete ogni giorno cosa ne pensate.
A)
Panca Piana 3x12
Croci manubri 3x8
Panca inclinata 3x12
Lat Machine 3x12
Rematore 3x8
Lat Machine inversa 3x12
Curl panca Scott 3x8
Curl concentrato 3x8
B)
Squat 3x12
Leg Press 3x12
LEg Extension 3x8
Dip 3x8
Alzate frontali 3x12
Alzate laterali 3x12
Ercolina 3x15
Distensioni manubrio dietro nuca 3x8