Home workout...che ne pensate?

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  • Faby123
    Bodyweb Member
    • Sep 2016
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    Home workout...che ne pensate?

    Lunedí
    Addominali (seguo il programma ab ripper che ho acquistato sul sito di anllela sagra)
    20-30 minuti di ministepper

    Martedí
    Esercizi con il kettlebell(turkish get up,jerk,swing,snatch,bent press,curl and press) con metodo tabata
    Ab ripper

    Mercoledí
    Ab ripper
    20-30 minuti di ministepper

    giovedì
    Ab ripper
    3 serie da 8 ripetizioni di squat con il bilanciere (15 chili per lato,so che é poco ma fino alla settimana scorsa mi allenavo soltanto con i kettlebell)
    3x14 stacchi rumeni (15 kg per lato)
    3x8 per gamba affondi statici (10 kg per lato)
    3x14 Ponte con disco da10 kg (appena posso compro la protezione per il bilanciere e lo faró con il bilancere)

    venerdí
    Ab ripper
    30 min cardio

    Sabato
    Riposo

    Domenica
    Ab ripper
    Workout di giovedí

    Che ne pensate???
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
    • 17684
    • 273
    • 197
    • Send PM

    #2
    Ti sposto nella sezione corretta.
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    Working...