Tabella per la forza

[federicoc]

Avevo iniziato il BS di madcow ma per colpa di contrattempi lavorativi ho saltato troppi allenamenti e ora mi rode doverlo riniziare da capo e quindi vorrei cambiare tabella del tutto.
che ne pensate di una cosa del genere in aba bab ecc..

A: Panca, squat leggero, complementari spinta

panca 5x5 150"
squat 4x5 150"
military press 4x6 120"
dips 4x6 90"
french press 5x5/8 90/60"

B: Squat, panca leggera, stacchi, complementari tirata

squat 5x5 150"
panca 4x5 150"
stacchi 4x4 150"
trazioni 4x6 120"
curl bilanciere 5x5/8 90/60"

Stacchi, squat e panca con progressione di peso di serie in serie come nel bs.
Che ne pensate?

[Alessandro33]

squat e panca leggera 4x5??

[Venkman85]

Dato che si rifà alla BS penso che il leggero non stia tanto nel 4x5 invece che 5x5, quanto nel carico utilizzato inferiore all'altra sessione.

[The_Shadow]

Dato che si rifà alla BS penso che il leggero non stia tanto nel 4x5 invece che 5x5, quanto nel carico utilizzato inferiore all'altra sessione.

Si, applica sempre una metodologia ondulata.

[Alessandro33]

Non ha specificato però....ok

[The_Shadow]

BS e madcow prevedono 3 sedute settimanali con modalità pesante, medio, leggero. Ti conviene attenerti agli originali.

[federicoc]

Ok allora rinizierò dalla prima settimana grazie mille