Salve a tutti, dopo un pò di errori ho deciso di cambiare scheda in multi ed ho optato per una full body trovata sul sito projectinvictus, la scheda è la seguente:
A
Squat 5×5
Panca 4×6
Trazioni 3xmax.
Lento Avanti 4×8
Rematore 4×8
Curl bilanciere 3×10
Addominali
B
Stacco 6×4
Panca Inclinata 5×8
Rematore Manubrio 4×6
Dip 3x max.
Trazioni zavorrate 4×5
French press 3×12
Addominali
L'articolo consiglia da 2 a 4-5 sedute a settimana, io sono indeciso se farla ABA e poi BAB quindi 3 volte a settimana, oppure ABAB quindi 4 volte a settimana. Eseguirla 4 volte non è un problema per me, ma siccome non ho mai fatto una full body 4 volte mi sembra un pò eccessivo soprattutto per il petto, quindi pensavo a 3 volte, peró siccome non sono un esperto chiedo il vostro parere in merito. Grazie
A
Squat 5×5
Panca 4×6
Trazioni 3xmax.
Lento Avanti 4×8
Rematore 4×8
Curl bilanciere 3×10
Addominali
B
Stacco 6×4
Panca Inclinata 5×8
Rematore Manubrio 4×6
Dip 3x max.
Trazioni zavorrate 4×5
French press 3×12
Addominali
L'articolo consiglia da 2 a 4-5 sedute a settimana, io sono indeciso se farla ABA e poi BAB quindi 3 volte a settimana, oppure ABAB quindi 4 volte a settimana. Eseguirla 4 volte non è un problema per me, ma siccome non ho mai fatto una full body 4 volte mi sembra un pò eccessivo soprattutto per il petto, quindi pensavo a 3 volte, peró siccome non sono un esperto chiedo il vostro parere in merito. Grazie