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Gendarius, credo che l'unica cosa che si possa aprire sia un ennesimo incontro/ scontro sulla cosa.
l' insorgere dei Doms è più comune in soggetti poco allenati o stimoli " insoliti".
nessuno studio conferma la relazione doms/ crescita o buon allenamento
Come dici tu è più comune in soggetti poco allenati, il ragazzo che ha aperto il thread si allena da 3 settimane. Per questo io qualche dubbio sull'allenamento ce l'ho.
Come dici tu è più comune in soggetti poco allenati, il ragazzo che ha aperto il thread si allena da 3 settimane. Per questo io qualche dubbio sull'allenamento ce l'ho.
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Sul fatto del buon allenamento ripeto che non ci sono dubbi, mi segue un buon preparatore vi faccio un esempio del lunedì
Chest press 2x10 2x8
Croci alla panca piana con Manubrio 3x10
Distensioni alla panca piana con Manubrio 3x10
Sollevamento Alternato Manubrio per Bicipiti (in piedi) 2x10 1x8
Curl Bicipiti Bilanciere EZ, Presa Stretta (in piedi) 2x10 1x8
Sollevamento Manubrio per Bicipiti in Concentrazione (seduti) 3x12
Addominali, Gambe Alzate 5x15
ora le ripetute non sono proprio esatte dato che non ho la scheda con me, ma chi mi segue è un professionista, accanto a me ad ogni esercizio, ed il suo credo e che ad ogni ripetuta sulla spinta bisogna sentire il muscolo che si lavora molto lentamente.
10 serie x il petto (e manca un bell'ex come le dip alle parallele) e 9 per i bicipiti...non mi pare tutto questo gran schedone...in pratica il petto è sottoallenato... i bicipiti "ok"... le altre sessioni ce l'hai? Ci sarebbe molto da rivedere a mio parere.
p.s. con manubriO o con manubrI?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
10 serie di petto per un ragazzo che si allena da 3 settimane e quindi non riesce a esprimere grande intensità, niente dip e niente esercizi con bilanciere per il petto...non voglio discutere i metodi del professionista, però un'idea sul perché non senti doms me la sto facendo.
immaginavo pareri di scontrati sulla scheda, ma questo è normale, ciò che posso aggiungere e che tutti gli esercizi vengono fatti comunque a pesi importanti, ovviamente per il mio stato di forma, e che le serie molto probabilmente non sono corrette, ma posso farvele avere al più presto.
È comunque come prima scheda 3 esercizi per il petto per 10 ripetizioni totali a pesi importanti non mi sembrano pochi, ovviamente a parer mio per quello che conta.
PERDONAMI MANX MA QUESTA È BIBBLICA
*Originariamente Scritto da*Mollica*
Ciao,
Sono molto religioso e la domenica vado sempre in chiesa e non posso rinunciare all'eucaristia.
Il mio dubbio è se i carbo contenuti nell'ostia possono farmi uscire dalla cheto oppure no.
Ho pensato addirittura di allenarmi prima di andare in chiesa per far coincidere l'assunzione con il post work-out per ricaricare no? E l'indice glicemico?
PERDONAMI MANX MA QUESTA È BIBBLICA
*Originariamente Scritto da*Mollica*
Ciao,
Sono molto religioso e la domenica vado sempre in chiesa e non posso rinunciare all'eucaristia.
Il mio dubbio è se i carbo contenuti nell'ostia possono farmi uscire dalla cheto oppure no.
Ho pensato addirittura di allenarmi prima di andare in chiesa per far coincidere l'assunzione con il post work-out per ricaricare no? E l'indice glicemico?
Ahahah 😂 avevo letto il quote originale, mi sembrava palesemente un fake, però molto divertente
10 serie x il petto (e manca un bell'ex come le dip alle parallele) e 9 per i bicipiti...non mi pare tutto questo gran schedone...in pratica il petto è sottoallenato... i bicipiti "ok"... le altre sessioni ce l'hai? Ci sarebbe molto da rivedere a mio parere.
p.s. con manubriO o con manubrI?
Ma le dip non servono per allenare i tricipiti?
Io le eseguo come primo esercizio con sovraccarico per i tricipiti,anche se devo dire che non lo senti tanto lavorare.
I doms io lo ho ancora dopo più di tre anni di allenamento.
Ma le dip non servono per allenare i tricipiti? lavorano il torace in toto, se vuoi dare enfasi ai triceps allora le dip fra 2 panche sono ottime...
Io le eseguo come primo esercizio con sovraccarico per i tricipiti,anche se devo dire che non lo senti tanto lavorare.
I doms io lo ho ancora dopo più di tre anni di allenamento.
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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
So che non mi devi fissare su questa cosa, e credetemi che non mi sono fissato , volevo solo dirvi che di recente ho letto un articolo dove dichiarano che l'assenza di DOMS può essere indice di declinazione muscolare, cioè in poche parole, uno si allena per ingrossare il muscolo e invece il muscolo non solo non cresce ma tende a diminuire di volume.
Può stare in piedi questa cosa secondo voi?
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