Prima scheda ( mancano le ripetizioni )... Sono un neofita!

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  • Sentenza97
    Bodyweb Member
    • Sep 2016
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    #1

    Prima scheda ( mancano le ripetizioni )... Sono un neofita!

    E' fatta da me, ma non ho capito bene la cosa delle ripetizioni. La scheda dovrebbe essere cambiata ogni mese, circa settimana più o meno, no?

    Qualcuno può dirmi le rep e le serie? Ve ne sarei grato, grazie!



    Petto:

    Panca piana
    Dip
    Distensione manubri
    croci manubri

    Tricipiti: ( da rincotrollare )

    French press
    Panca presa stretta
    spinte in basso

    Spalle:

    Military press
    Tirate al mento
    Arnold press
    Alzate laterali





    Dorso:

    Rematore bilanciere
    Pulldown lat machine
    Rematore manubrio
    Pulldown braccia tese

    Bicipiti: ( da controllare )

    Curl bilanciere
    Curl manubri
    Curl di concentrazione





    Gambe:

    Squat
    Leg Press
    Stacchi alla rumena
    Leg extensions
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
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    Scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/448601-Scheda
    Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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