scheda multifrequenza

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  • fanfimj23
    Bodyweb Member
    • Apr 2014
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    scheda multifrequenza

    ciao a tutti questa è la mia scheda, dato che posso allenarmi 3 volte a settimana ho deciso di dividerla così:
    A)panca, squat, trazioni, spinte croci per petto, es extra=shoulder press

    B)squat, stacco, trazioni, panca inclinata, es extra=bicipiti e tricipiti
    C)trazioni, complementare tirata,panca, squat, es extra=leg extention

    Secondo voi potrebbe andare? Le ripetizioni come devo impostarle? Forse ci sono pochi es. per le gambe?
    Grazie
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    evitiamo lo spam, tua discussione identica di 2 gg fa. Continua li' http://www.bodyweb.com/threads/44860...da-allenamento e leggi il regolamento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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